皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院です。

今回は『肩こりはマッサージをすることで良くなるのか』について

一般に言われるマッサージといっても整体に行って手で揉んでほぐしてもらう、孫の手で肩をゴリゴリする、筋膜ローラーでほぐす、そのほかのマッサージ機で解すなどいろいろあるかと思います。

実際にはマッサージとは

皮膚から求心的に施術することにより主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法のことをいいます。同様の効果を得られるものとしてよく聞くのはタイ式や朝鮮式のマッサージも便宜的に「マッサージ」と呼ばれています。

マッサージをすることでの効果について

①筋肉をほぐす

②血液循環をよくする（体液循環をよくする＝むくみの解消）

③可動域が広がるので柔軟性が改善

④内分泌や自律神経系の調節

⑤自律神経の緊張状態が緩和されれば、副交感神経が優位になり、自律神経失調によるさまざまな症状を改善。

肩こりは、姿勢の悪さから筋肉が固まってしまうことで血液循環が悪くなり、肩に重みを感じたり、痛みを感じるようになって行きます。この肩こりを放置しすぎてしまうと、首のヘルニアになったり、ストレートネックになってしまい常に肩、首が辛い状態になっていったり、可能性として五十肩になったり…といろいろな症状の要因になってしまいます。

酷くなる前に、マッサージなどで血液循環を良くしていくことが大切です！

でもこのコロナ禍で整体、接骨院、もみほぐしなどに行きにくいと感じている方もいるかと思います。その肩こりのために、家でできるツボ押しマッサージをお伝えいたします。

肩こりに効くツボ押しマッサージ

①合谷（ごうこく）

手の甲から見て親指と人差し指の骨が交わるところ、人差し指側でやや指先に進んだところに凹みがあります。そこを上から垂直に押します。グイグイ押さず、深呼吸をしながら息を吐くときに気持ちいと思えるぐらいで押しましょう。

②後渓（こうけい）

手を握ったとき、小指側で、小指の付け根部分にできるしわの先端部の近くを真横からこちいらも同じく垂直に押して行きます。

肩こりをしっかり改善したい方、肩こりで悩んでいる方、ストレッチや自宅でできる簡単な事を知りたい方はぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院でお待ちしております。

他にも肩凝り改善についてはコチラ↓

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1145.html

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