こんにちは！　秋葉区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市秋葉区新津本町』です！

頭痛特集　第一弾　ということで、　

今回は、台風が多くなったり、気圧の変化の大きい秋などになりやすい【頭痛】についてご紹介したいと思います。

【頭痛】と一言で言っても、いくつかの種類があるのを皆さんはご存じでしたか？

頭痛は大きく２つに分けられ、1つは、何度も繰り返し頭の痛みなどの症状が出る【一次性(慢性）頭痛】、

もう1つは、脳や他の病気が原因となって起こる【二次性頭痛】があります。

今回は、一次性(慢性）頭痛の中でも【偏頭痛】について解明していきます！！

まず偏頭痛とは、朝晩の気温差が大きくなったり、台風が多くなってきたりと、天気の急な変動による気圧の変化が原因となり症状が引き起されます。

また、20代～40代の女性に多いといわれ、生理前から生理中にかけて痛みに悩まされるケースが多いことから、女性ホルモンの変動が関係していると考えられています。

しかし、偏頭痛は女性の方だけがなるものではなく、男性にも起こり得ます。

偏頭痛は、ストレスから解放されてほっとする時に症状が強まることもあります。また、自律神経の乱れ、タバコやアルコール、寝不足、寝すぎ、疲労、空腹なども偏頭痛を引き起こす原因とされています。

では、ここで皆さんの頭痛が偏頭痛なのかチェックをしてみましょう！！

▢月に数回繰り返し、数時間～3日間ぐらい頭痛が続く。

▢ひどくなると「ズキンズキン」と脈打つように痛む。

▢動くと頭痛がひどくなるので、できれば動きたくない。

▢頭痛時に吐き気がしたり、光や音に敏感になる。

上記にひとつでもあてはまる人は、偏頭痛の可能性があります。

これらは偏頭痛の症状とされていて、

片側あるいは両方のこめかみから目にかけて、脈を打つようにズキズキと痛むことが多かったり、個人差がありますが、月に1～2度、週に1～2度といった頻度で周期的に起こるのが特徴です。

痛みは1～2時間ほどでピークに達し、4時間程度で終わることもあれば、3日ほど痛みが続いてしまうこともあります。

体を動かすと症状が増加し、吐き気、嘔吐、下痢といった症状も伴うため、日常生活に影響が出やすいものです。

また痛みの予兆として、ギザギザとした光が見える、空腹感がある、生あくびを繰り返す、イライラする、手足がむくむなどがあります。

そんな厄介な偏頭痛の症状にも予防策・対策があります！

①過労やストレスをためないようにすること！！

　ストレスをため込まないために、正しい生活リズムをつくり、しっかりとした睡眠時間を確保しましょう。また、自分なりのストレス解消法（映画鑑賞や運動、音楽など）を見つけることもおススメです！

②食生活の改善！！　特にビタミンB２とマグネシウムは効果的！！

　ビタミンB２→ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳、ヨーグルト、卵黄などに多く含まれています。

　マグネシウム→ヒジキなどの海藻、黒豆や大豆などの豆類、納豆や豆腐、アーモンド、煎りごま、ほうれん草などに多く含まれています。

③頭痛が起きている時は入浴や運動、マッサージなど温めると悪化するため、痛む部分を冷やし、横になって静かな部屋で休むことが望ましいです。

④頭痛を和らげるツボを刺激する！

　　《腕・手》

　　

　　　手三里（てさんり）

　　　ひじを曲げたときにできる横ジワから
　　　手首に向かって指3本分のところにあるツボ

　　　〈効果〉肩こり、寝違いなど

 

　

　　　合谷（ごうこく）

　　人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。「万能のツボ」と言われる

　　〈効果〉頭痛・生理痛・歯痛・肩こりなど

　　ぜひ、お試しください！！

新潟市秋葉区にあります、当院『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市秋葉区新津本町』では、ゼロ整体を行い正しい姿勢にし、自律神経の乱れを改善することで、頭痛の症状を改善します。

頭痛：偏頭痛の症状でお悩みの方はお気軽にご連絡ください。

下記のURLにてさらに詳しく偏頭痛についての記載があります。ぜひ、ご確認ください。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_485.html

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山

〒950-2002

新潟市西区青山1-9-1

TEL 025-234-0708

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市秋葉区新津本町

〒956-0864

新潟市秋葉区新津本町4-6-24

TEL 0250-25-7939