こんにちは！

新潟市西区にあります、当院『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、肩こりについての治療も行っています。

今日は、そんな肩こりと頭痛の関係性についてお話していこうと思います！

 

以前、肩こりで原因となる筋肉は『僧帽筋』というお話をしました。

 

このように絵で見てもらうとわかる通り、『僧帽筋』という筋肉は、背中から肩、首まで繋がっている筋肉になります。

そしてこの肩こりが原因となって起こってしまうと言われている頭痛というのが『緊張性頭痛』というものです。

 

『緊張性頭痛』の特徴として、

①頭を全体的に締め付けられるように痛む

②頭痛の症状が数時間〜数日間反復的に起こるたり、毎日のように頭痛が続く

と言われています。

 

では、『緊張性頭痛』という頭痛はどうして『肩こり』と関係性があると言われているのか皆さん知っていますか？

 

原因の一つとして考えられているものに『僧帽筋』が関わってくると言われています。

では、順番に説明して行きたいと思います。

①まず、デスクワークや長時間の運転、スマホの使用など、首が常に前傾してしまうことで、『僧帽筋』のように首や肩についている筋肉が過度に緊張してしまいます。このような緊張状態が続いてしまい『肩こり』が起こります。

 

②そして、筋肉の緊張状態が続くことで筋肉をめぐる血液の循環も悪くなってしまいます。そうすると、頭を覆っている筋膜が痛みに対して敏感になってしまい、頭を全体的に締めつけられるような頭痛 『緊張性頭痛』が起こります。

 

つまり、肩こりによって起こるとされている頭痛というのは、長時間首が前傾した姿勢が続くことが大きな原因の一つになります。

このように、首の前傾姿勢が続く事により最大6倍の負荷が首や、肩の筋肉にかかる事になります。

普段、お仕事やスマホ、ゲームなど熱中しているとそういった姿勢に気づかないことも多いかと思います。

 

 

そんな肩こりからくる頭痛が来てしまったときの対処法を今回はお伝えしていきます！

 

 

まず一つ目は、症状を和らげるツボについてです。

耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間にある『風池』というツボです。

頭痛、肩や首のこり、鼻づまり、のぼせなどに効果のあるツボです。

ただし、ツボは押してはいけないときがありますのでそれだけ注意してください！

・食事の前後1時間

・お酒を飲んだ後

・入浴の直前・直後

・押したい部分に、痛みや腫れ、熱がある場合

です。

 

二つ目は、首のストレッチです。

  3種類あります。

まずは首の横の筋肉を伸ばします。いきなり強い力で伸ばさずジワジワと伸ばしましょう。

 

次に首の後ろの筋肉を伸ばします。首の付け根から背中の上の方にかけて伸びてる感じがあれば正しくできています！

 

最後に首の前の筋肉を伸ばすストレッチです。

伸びてる感じが分かりづらいですが、呼吸をとめずゆっくり行いましょう。

各ストレッチを20秒ほど行います。首周りの血流が良くなり温かくなってきます。

痛みが出る場合は無理をせず行いましょう。

 

3種類目はホットタオルで患部や目元を温めることです。

 

 

清潔なタオルを使い、45度から50度のお湯でタオルを濡らし、目元や首元を1分ほど温めます。

ぬるくなってきたら電子レンジを使い少しずつ温めなおしましょう。

顔周りの循環が良くなることで頭痛も緩和されることがありますので、是非お試しください！

 

以上3つが、肩こりから来る頭痛が出てしまったときの対処法となります。

新潟市西区にあります、当院『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、肩こりから来る頭痛の患者さんに対し、一度全身から見直した整体メニューの提案をしております。

骨盤のズレや肩の位置の調節から行い、症状の変化を追っていきます。

少しでも気になる方は、お気軽にご連絡ください♪

 

 

最後に、NHKの頭痛を和らげる方法について添付致しますのでご確認ください。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1203.html

 

 

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

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