寒に入り寒さひとしお厳しくなってきました。皆さんお変わりございませんか。

新潟市西区,ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です。

 

現在、日本では多くの方が頭痛持ちであり、頭痛に悩まされています。
頭痛が出た際にはよく薬の服用する方が多いですが、副作用が出たり体質に合わなかったりする場合もあります。

 

その点、ツボ刺激は即効性もあり、押すだけで痛みや不快感が緩和されることも！
さらに、リラックス効果もあります。

 

今回はツボ刺激の押し方と頭痛の種類別に効果のあるツボをご紹介します！

 

 

～まずはツボ刺激の押し方のポイントについて～

 

①強く押しすぎない

痛いと感じるくらい強い刺激は厳禁です！
また、ツボに刺激することによって、血圧が下がり身体がだるくなってしまう事もあります。
なので、心地いいなと感じるくらいの強さで1つの場所を息を吐きながら10秒くらいを目安にゆっくりと押すようにします。
他にも圧力を加えずに、蒸しタオルなどでツボを温めたりするのもおススメです。

 

②ツボ刺激をしてはいけない時

ツボ刺激は内臓にも働くので、空腹時・満腹時や飲酒後、ケガ、熱が出ているときなどは刺激を避けるようにしましょう。

 

 

 

 

～頭痛の種類別のツボをご紹介します～

 

 

・片頭痛

ズキズキと脈のうつような痛みがある片頭痛。20～40代女性に多いと言われています。

 

①合谷（ごうこく）
 人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側。「万能のツボ」と言われています。
効果：頭痛・肩こり

 

 

 

②足臨泣（あしりんきゅう）
 小指と薬指の骨が合流するあたり
効果：頭痛・首 肩こり

 

 

 

③太陽（たいよう）

 目と眉、それぞれの端の中間点から指2本分外側にあるくぼみ
効果：頭痛・眼精疲労

 

 

 

・緊張型頭痛

頭が締め付けられるような痛みの緊張型頭痛。長時間同じ体勢の事が多い、デスクワークの方などが多い。

 

①~③風池（ふうち）／天柱（てんちゅう）／肩井（けんせい）

①風池

 耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間
効果：頭痛・首 肩こり

 

②天柱
 首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ
効果：頭痛・眼精疲労

 

③肩井
 首と肩先の真ん中にあって、肩の筋肉の中心にあるツボ
効果：頭痛・肩こり

 

 

 

④太陽（たいよう）
 目と眉、それぞれの端の中間点から指2本分外側にあるくぼみ

効果：頭痛・眼精疲労

 

 

 

 

～最後に～

こちらに「片頭痛セルフチェック」が掲載されています。
自分の頭痛の種類を理解し、自分に合った治療をしましょう。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_485.html

 

 

 

 

当院、新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山町では、
猫背のような姿勢不良が続くことで起きる骨格のずれ、歪み、捻じれを整えて
身体のコリや頭痛などの様々な不調を改善する施術メニューがございます。

何度も頭痛を繰り返している方、長年頭痛に悩んでいる方、お身体の不調を改善したい方は
是非一度お気軽にご相談ください！

 

 

 

 

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

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