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スタッフブログ

肩こり改善のツボを刺激しましょう! 新潟市西区整骨院

肩こり改善のツボを刺激しましょう! 新潟市西区整骨院

皆さん、こんにちは!

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院です。

今回は「肩こり改善のツボ」についてご紹介いたします。

日頃から肩こりに悩まされている方、多いのではないでしょうか。そこで今回は自分でもできる肩こり改善法の一つ、ツボについてお伝えいたします。

まず「肩こりがどうしてなるのか」から説明して行きます。

肩こりとは

私たち人間は二足歩行の為、元々頸や腰に負担がかかりやすくなっています。特に首から肩にかけてが1番負担がかかってくるところになり、ずっと同じ姿勢でいることで筋肉が固まり、血行不良になって痛みに変わっていくのです。

 

痛みとは

①インナーマッスル(姿勢を維持する筋肉)が低下

②姿勢、骨格がずれる

③筋肉、関節が硬まる

→疼痛に変わっていきます。

肩こりもこれと同じでデスクワークをしていたり、ずっと同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまい、血行不良になり痛み、重だるさに変わっていくのです。

それを改善させるためには、筋肉を柔らかくしてあげる血液循環を良くしてあげることが大切になります。本来であれば整骨院や接骨院、もみほぐしなどで筋肉をほぐしてあげるのが1番ですが、現代人は自分にさく時間がない人がほとんどだと思います。そんな方が次にお伝えする肩こり改善のツボ押しをやっていただければと思います。

 

肩こり改善のツボ押し

①手三里(てさんり)

効果→肩こりにプラスして腕の神経痛や痺れの改善

肘を軽く曲げシワができるところから指3本分下を真下に刺激して行きます。この時の呼吸ですが息を吐きながら押してください。呼吸に合わせて刺激していく事で血液循環の促進になります。

②曲池(きょくち)

効果→血液の流れを良くするツボ

肘を曲げたときにできるシワの延長線上を刺激していきます。

③内関(ないかん)

効果→疲れ、ストレス、だるさに効くツボ

手を握った際に出る筋の間、手首から指3本分のところを刺激します。

④風池(ふうち)

効果→肩こり改善のツボ

頸の付け根、生え際にある外側の凹んでいるところを刺激していきます。

 

ちなみに耳周りも刺激してあげる事で血液循環を良くし、頸、肩こりの改善になりますのでそれも一緒にやってみてください!

ぜろすぽ青山のInstagramの方で耳周りのマッサージをご紹介しておりますのでご覧ください!

 

凝り改善についてはコチラ↓

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1145.html

 

 

 

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