皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院です。

肩こりの要因は、様々ありますがその中に『枕』があるのです。今回はその枕についてお伝えいたします。

肩こりになるのは枕が要因の1つについて

枕の好みは骨格、寝姿勢などで変わっていくので人それぞれだと思います。高い枕が好きな人、硬い枕が好きな人と様々いるかと思いますが、実際にぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院で肩こりに悩まれていて枕の高さを低くしたら改善したという方もいらっしゃいます。自分にあった枕を使って寝ることで、肩こりが改善するとともに、睡眠の質も上がり、疲労回復アップにも繋がっていきます。そうすることで、身体全体の調子だったりも変わってくるとは思いますので、身体に不調が出てきて治る気配がしない、慢性的な肩こり、頸凝り、腰痛をお持ちの方は寝具の見直しをすることで変わる可能性があります。

実際にどの枕が肩こり改善するのかと言いますと…

理想の枕の条件

寝ていても立っている時と同じ姿勢で保っていることといわれています。

最も気をつけるのは『高さ』です。

①仰向けで寝た際

頭・頸・背中にかけてのラインがS字を書き、寝具との隙間がなくなるくらいの状態を保てる高さが理想です。

・高すぎると頭が前に突き出した状態で、楽な呼吸がしづらくなります。

・低すぎると顎が上がり、首に負担がかかります。

②横向きで寝た際

首の骨と背骨がまっすぐの状態を保てる高さが理想です。

・横向きで寝ることが多い方は、少し高めの方がいいとおもいます。横になったときに肩・腕が圧迫されないようなものがおすすめです。

③寝返りしやすい高さ

この３つを抑えた枕を選ぶといいでしょう。枕の高さが高すぎたり、低すぎたりすると身体に不調の要因になります。悪化すると、頸のヘルニア、ストレートネックになることもありますのでご注意ください！

寝具を変えようと考えている方は、特に枕は枕専門店だったりで実際に寝てみて寝心地、高さを体感してから買うことをお勧めします‼︎

肩こり改善について他にも知りたい方はコチラ↓

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1145.html

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