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スタッフブログ

腰痛のセルフチェックやってみませんか?? 秋葉区整骨院

腰痛のセルフチェックやってみませんか?? 秋葉区整骨院

こんにちは!

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 新津本町青山です!

 

今回、皆さんでも簡単にできる腰痛のセルフチェックをご紹介します!

下記のセルフチェックを使って皆さんのお身体がどれくらい腰痛になりやすいのかチェックしてみて下さい。

 
1、長時間、車を運転することが多い。
 
2、掃除など中腰姿勢で作業をすることが多い。
 
3、体が左右対称ではなく極端にゆがんでいる。
 
4、高いヒールや厚底靴を履くことが多い
 
5、カバンはいつも同じほうの肩に掛けている。
 
6、デスクワークが中心である。
 
7、椅子に座る時は足を組むことが多い。
 
8、運動不足である。
 
9、姿勢が悪いと指摘されたことがある。

 

10、腹筋が弱い

 

 

今回のセルフチェックで皆さんはいくつ当てはまりましたか?

こちらのセルフチェックで当てはまった数が多い程、腰に負担をかけて腰痛を引き起こしている可能性が高いです!

 

ここから、セルフチェックの問いに対して解説をしていきます!!

1、2、6の問いは、患者様の中でも多くの方がそれに関係する痛みで悩まれています。運転時の姿勢デスクワークでの姿勢は腰が丸まり易く、中腰の姿勢も身体を前傾にした姿勢を保つ為、背中や腰の筋肉にストレスを与えてしまい、筋肉が硬くなりやすい為、腰痛になりやすくなります。

 

3、5、7の問いのように身体の左右どちらかに偏るような姿勢などがあると、背骨が歪んでしまったり、骨盤の歪みが生まれ、筋肉にストレスを与え、腰痛に繋がってしまいます。

 

4の問いでは、ヒールの高い靴はバランスを保つ為に反り腰になりやすく、また厚底靴は足底部分が動かないため、股関節の周囲や腰部の筋肉を疲労させてしまいます。

 

8、10の問いのように普段運動やストレッチをしない方は、背骨を支えている腹筋部分の筋力が低下したり、股関節周りの柔軟性が低下したりすることで、腰へダメージがかかりやすく、腰痛になりやすくなります。

 

9の問いは普段気にしている方も多いのではないでしょうか。姿勢が悪い人は、腰以外のお身体の場所にもストレスを与えて痛みを発生、再発しやすいお身体にしてしまいます。

 

 

このように普段何気なく生活しているときの姿勢や習慣、癖などによって筋肉・関節にストレスがかかり硬くなります。

そうすると、筋肉・関節の周りにある神経・血管を圧迫し、お身体に痛みを生じるようになります。

 

そして、このような日常生活の姿勢や癖を原因とした腰痛もそのままにしてしまうと、ヘルニアや狭窄症といった痛みのほかに痺れといった症状も出てきます。

 

 

そのため、当院 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 新津本町青山では、

腰痛の原因となっている姿勢の改善ゼロ整体という整体メニューを使って、歪んでしまい、身体にストレスを与えている姿勢を整え、身体にかかるストレスをゼロにします。

 

そして、しっかり整えた姿勢を日常生活の中で維持することができるようにするために楽トレという機械を使い、姿勢を支えてくれるインナーマッスルを鍛え、姿勢を維持し、痛みの出にくい・再発しにくい身体をつくっていきます。

 

腰痛を根本改善したい方、何度も腰痛を繰り返している方、姿勢を治して腰痛予防をしたい方はぜひ当院にご相談ください!!!

 

 

 

 

また、下記のURLからセルフチェックについての記事にとぶことができますので気になる方は是非見てみてください!

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_510.html

 

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