皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です。

今回は『マッサージで腰痛が改善する⁈』についてお話しします。

マッサージとは

一般的には皮膚に対して摩ったり、揉んだりすることで静脈系の血液循環の改善やリンパの流れを促進を目的とした手技療法のことを言います。

そして腰痛とは

腰痛は原因不明と言われておりますが、要因としましては

①日頃の姿勢の悪さ(猫背、反り腰など）

②姿勢を支える筋肉、インナーマッスル(腰回りの筋肉のことで、唯一上半身と下半身を繋いでいる筋肉の腸腰筋、天然のコルセットと呼ばれている筋肉の腹横筋のこと）が筋力低下を起こしている。

と言われています。

症状としては、朝起きた時の痛みやはり感、ずっと座りっぱなしだと腰がだるくなってきたりなどが多くいらっしゃいます。

腰痛がでるのは

①姿勢が悪くなる

②インナーマッスルが弱る(姿勢を起こす筋肉、腰周りを支える筋肉）

③筋肉が固まる(血液循環が悪くなる）

④骨盤が歪む

⑤筋肉が引っ張り、痛みに変わる

の順になっていきます。

筋肉が固まっている、張っている方は、腰周り、背中をマッサージし、血液循環を良くすることをおすすめいたします。マッサージは先ほども言った通り、　血液循環の促進があります。そうすることで筋肉に酸素が行き渡り、硬さが緩んでいき、痛みも引いていきます。

自分で背中や、腰をマッサージするのは難しいと思います。なので、整骨院、接骨院、整体院やもみほぐしに行ってマッサージしてもらうことをお勧めいたします。

ですが、ほぐすだけでは根本の改善にはなりません‼️

腰痛のなりにくい身体にするのであれば、接骨院、整骨院で今の姿勢がどうなっていて何が原因で身体が歪んでいる、固まってしまっているのかを追求していければ改善していきます。

腰痛を悪化させない、繰り返さない身体にする為、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山でする施術と致しましては、

手技療法、電気療法で筋肉の硬さをとり、血液循環を促進させることはもちろん姿勢改善の治療までさせていただいております。姿勢に関してはインナーマッスルに刺激を与える『楽トレ』という機械を使った治療をさせていただきます。お腹にパットを貼り、そこに電気を流し、奥深くにあるインナーマッスルに刺激を与え、姿勢を起こす筋肉を鍛えます。これは、腹筋運動と同じ効果があり、寝ているだけでそれができてしまう機械になります。運動不足だなと思っている方や、運動をはじめたいけどなにからやればいいかと悩んでいる方にお勧めです！

他にも自宅でできるストレッチ、体操、運動をお伝えした上で自分の身体を自分で良くしていけるよう、腰痛の改善をサポートさせていただき運動不足解消しましょう！

腰痛改善したい方、姿勢改善したい方、運動不足解消は何からすれば良いのか悩まれている方、楽トレに興味がある方などぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山でお待ちしております！※楽トレは体験会もやっておりますので、詳細はスタッフにお声がけください!

自分で自分の身体を変えていきましょう！

腰痛改善について他にも知りたい方はコチラ↓

https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html

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