ぎっくり腰になったらストレッチしても大丈夫？　新潟市西区整骨院

スタッフブログ

ぎっくり腰になったらストレッチしても大丈夫？　新潟市西区整骨院｜新潟市西区・中央区ゼロスポ鍼灸・整骨院グループ 2022年7月17日

ぎっくり腰になったらストレッチしても大丈夫？　新潟市西区整骨院

皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院です。

今回は『ぎっくり腰になった時、ストレッチで緩和されるの？』についてお話しします。

ぎっくり腰になったらまずは『安静』にしましょう！かと言って全く動かなくなると筋肉が固まってしまい動けない状態が続いてしまう事がありますので、痛みがない範囲で動かしましょう！動ける範囲が広まって来てからストレッチをする事をオススメ致します。痛みや炎症（熱感、腫れ、発赤）が出ている時は、ストレッチは控えましょう。炎症時に無理矢理動かして痛みが悪化したり、炎症期間が長くなってしまう事がありますので、炎症がおさまってからストレッチなどを行いましょう！

ぎっくり腰とは

急性腰痛ともいいくしゃみや重い荷物を持った時、しゃがんだ状態から立ち上がる時などふとした瞬間などに急に腰に激痛が来る。ひどいと動けないほど痛みが強くなる事もあります。その時はあまり無理をせず、安静にしましょう。

この急性腰痛は別名『魔女の一撃』とも言われています。男の背後に立つ魔女が弓矢で男の足腰を痛撃し、その男は痛みで両手を上げている。

ぎっくり腰の要因は…不明と言われておりますが、日頃の姿勢の悪さが要因の一つと言われております。日頃の自分の姿勢を思い返してみてください。

背中が丸くなってデスクワークをしていたり

長時間の立ち仕事の際に片方に偏って立っていたり

スマホをいじる際に首だけが前に出ていたりしませんか？

こういった悪い姿勢を取り続けているとインナーマッスル(お腹周りの筋肉のことを言い、①腸腰筋→足を上げる筋肉、姿勢を起こす筋肉②腹横筋→天然おコルセットと言われており腰を支える筋肉）があったとしても機能していないので筋力低下を起こしてしまい、姿勢を支えられず、アウターマッスル(鍛え続けないと落ちてしまう筋肉）が固まり痛みが生じてしまうのです。