こんにちは！！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です！

男女問わずお悩みが多い腰痛ですが、腰痛が長引く原因の一つに精神的なストレスがあります。

ストレスは身体に様々な不調を及ぼしますが、精神的ストレスによる血行不良が原因で腰痛を引き起こします。

精神的なストレスを感じると、脳が痛みを抑え込む「下行性疼痛抑制系」という仕組みが働きにくくなると言われています。
この仕組みが正常に働いているときには、脳に痛み信号が伝わると「ドーパミン」という神経伝達物質が放出され、鎮痛作用のある「オピオイド」という物質が物質が脳内で大量に放出されます。

その結果、脳へに痛み信号が抑えられ、痛みが緩和されたり、感じにくくなります。

しかし、長い期間ストレスを感じていると、痛みの信号が脳に伝わっても、ドーパミンが放出されず、神経のバランスを保つ「セロトニン」という脳内物質の分泌も低下してしまい、その結果痛みが長引いたり、わずかな痛みも強く感じるようになってしまうのです。

さらに、「また腰痛になってしまう、腰痛が悪化するのではないか」という不安から過度に腰を庇ってしまう「恐怖回避思考」は腰痛を悪化させてしまうことも！
この思考そのものも精神的ストレスになるが、腰をかばい過ぎて身体を動かさなくなると、脊椎やその周りの筋肉の柔軟性が低下し、かえって身体の痛みが生じたり、髄核がずれた状態で固定され、腰痛が治りにくくなったり、再発するリスクが高まると言われています。

腰痛以外にも精神的ストレスをきっかけとして現れる症状として、肩こり、背部痛、手足の冷え・シビレ、頭痛、めまい、耳鳴り、息苦しさ、睡眠障害、胃腸の不調など、身体に様々な影響を与えます。

このような精神的ストレスを原因とする腰痛や身体の不調が起こらないように、自宅でできるセルフケアを紹介します！！

①適度な運動を行いましょう！
腰痛はずっと安静にしているよりも、適度に身体を動かすほうが早期改善につながると言われています。
ストレッチやウォーキングのような軽い運動を行いましょう。

※運動することにより痛みが増す場合もあります。様子を見ながら自分に合うものを見つけましょう。

②十分な睡眠をとる

ストレス改善の基本的な対処法の一つとして、きちんと睡眠をとるということが挙げられます。
なかなか眠りにつけない方は、「眠らなければ」と考えれば考えるほど、緊張が高まり、目がさえてしまい余計ストレスがかかってしまうので、、好きな音楽を聴いたりしてリラックスし、脱力した姿勢を取ったり、一度ベットから離れて身体を興奮させないよう本を読むなどして穏やかに過ごしましょう。

③友人や家族に相談する
悩みなど口にして誰かに相談すると心が軽くなります。
悩みを打ち明けられる人や、自分なりのストレス解消方法を見つけましょう！

こちらに精神的腰痛に関することが掲載されているのでぜひご活用ください
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_512.html

当院 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山では、腰痛に対する治療として、ゼロ整体という整体メニューを行い、日常生活中で歪んでしまい、身体にストレスを与えている姿勢を整え、身体にかかるストレスをゼロにする治療を提案させていただいております。
また、姿勢や動作検査など細かく行い、患者様一人一人にあった施術を行っております。
痛みが引かない腰痛や、腰痛を繰り返さないために根本改善がしたい、姿勢改善をして身体の不調をなくしたいなどがございましたら、ぜひ一度当院にご相談ください！！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

〒950-2002

新潟市西区青山1-9-1

TEL 025-234-0708

LINE　https://page.line.me/rlj6753a?openQrModal=true