皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院です。

今回は『骨盤矯正はストレッチで出来ちゃうのです！』についてお話しいたします。

現状、自分の身体に不調は出ていませんか？その根本は、骨盤の歪みにあるかもしれません。

骨盤の歪みは、「自分ではわからない」と思う方がいらっしゃると思います。ですが、そんなことでことはありません。

鏡の前に立った時、わかりやすく歪んでいる方は、ズボンやスカートを履いた時のウエストの高さが違ったり、長さが違ったりします。当院の患者さんでもズボンの丈が左右で違うなどを訴えている方もいらっしゃいます。

骨盤の歪みのセルフチェックといたしましては

まずは前後の歪みの確認をしていきます。

壁に頭、肩、お尻、踵をつけた状態で立っていただきます。そして、腰の辺りに手（パーの状態で）を入れます。

骨盤が前傾している場合→手が余裕で入ってしまい、拳を入れてもまだ隙間がある方（反り腰）

骨盤が後継している場合→手が入らず、隙間がほとんどない。

正常な骨盤の方→手が入り、隙間はそんなにない方

左右の骨盤の歪みの確認をします。

硬めの椅子に座っていただき、左右片方ずつにタオルを入れて座っていただきます。

骨盤が右に傾いている場合→右のお尻の下にタオルを挟んで座っても違和感がない方

骨盤が左に傾いている場合→左のお尻の下にタオルを挟んで座っても違和感がない方

正常な骨盤の方→左右どちらのお尻にタオルを挟んでも違和感がある方

このセルフチェックをした上でご自身のお身体の歪み具合を確認していただき、現状を知っていただくことで姿勢の改善、お身体の不調の改善、骨盤矯正が必要かどうかがわかってくると思います。

そしてこの骨盤の歪みを改善するには、整骨院、整体院、接骨院などで骨盤を歪ませている筋肉をほぐし、圧迫の除去を行うことで血液循環の促進、痛みの軽減に繋げていくのが最短の道だと思います。ですが、そういうところに行く時間がない方、通うのが苦手な方、押されるのが苦手な方はストレッチで骨盤矯正をしましょう！

骨盤矯正をするためのストレッチ

①腰回りの筋肉をストレッチ

仰向けで寝た状態で脚は揃えていただき、膝を曲げます。腕は伸ばせれば伸ばしましょう。両膝を右に倒します。この時、肩が床から離れないようにしてください。

（10秒×5セット）反対も同様にやっていきます。

②お尻のストレッチ

仰向けで寝た状態から、右足を左に倒します。左手で、右膝を押さえ、右肩が床から離れないようにしましょう。（15秒）反対も同様です。

③もも裏のストレッチ

仰向けの状態から左膝を曲げていただき、右脚を上げ、両手で右脚を引き寄せます。（15秒）反対も同様です。

④もも前のストレッチ

仰向けの状態から上半身を半分起こしていただき、右脚を畳んでいただき上半身の角度を下げていくことで徐々に伸ばされていきます。（15秒）反対も同様です。

⑤股関節前のストレッチ

うつ伏せの状態から右膝を右脇腹に近づけるように曲げます。股関節の前がここちよく伸びるところまで上げます。（15秒）反対も同様です。

5つのストレッチをやった後、もう一度セルフチェックをしていただき、骨盤の歪みを確認していただければと思います。これを続けていただき、骨盤が歪みにくい身体を手に入れましょう！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山・新潟市秋葉区新津本町院では、骨盤矯正及び姿勢矯正を行っております。まずは、気になっている骨盤の状態と姿勢の状態を写真で撮らせていただき、患者さん自身で確認していただきます。その後、当院独自の『ゼロ整体』で骨盤、姿勢を整えさせていただきます。そして、『楽トレ』という医療機器を使ってインナーマッスル（姿勢を支える筋肉であり、この筋肉が弱ってしまっている、機能していないと骨盤が歪みやすかったり、姿勢がつぶれた状態になります）を鍛えていきます。インナーマッスルに刺激を入れることで、不調の出ない、痛みの出ない身体にしていきます。

※ゼロ整体、楽トレに関して詳しく知りたい方はお電話、LINEでお問い合わせください。

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