骨盤矯正はヨガでできちゃいます‼️ 新潟市西区整骨院

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骨盤矯正はヨガでできちゃいます‼️　　新潟市西区整骨院｜新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院青山 2022年10月10日

骨盤矯正はヨガでできちゃいます‼️　　新潟市西区整骨院

皆さん、こんにちは！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院青山です。

今回は『骨盤矯正はヨガでもできるのです‼️』について。

現代人は、仕事、育児に追われて自分の時間が作れない、自分の身体は二の次になっていませんか？

少しの痛み、少しの違和感があっても放置してれば2、3日ぐらいで治っているやこれくらいは我慢しよう。整体院、整骨院、接骨院に行っている余裕がないからとりあえず放置しようになっているのではないでしょうか？

それでは、疲労が蓄積されると同時に筋肉の硬さもどんどん蓄積されていき最終的に悪化してしまい激痛が走ってひどい方は歩くのもままならない、動かすのもしんどい…などひどくなっていくのです。そうなる前に、違和感、少しの痛みを感じたときに対処することをお勧めいたします！そして今回は、整骨院、整体院、接骨院に行かずにお身体の不調を取り除く方法をご紹介いたします。

それが、『ヨガでの骨盤矯正です❗️』

今ではヨガもどこかスタジオに行って教えてもらいながら行うのではなく、YouTube、webサイトからオンラインで受けることができる世の中になりました。移動時間もなく、自分お好きな時間、隙間時間にやっていただけると思います。

時間がなく、でも体の不調をどうにかしたい方はご自宅でまず動画を見ながら難易度の低いヨガから行うことをお勧めいたします。

こんなことを思っている方いませんか？

「ヨガ」って身体柔らかくないとできないから自分には厳しいのでは…。

そんなことはありません‼️

ヨガは年齢、柔軟性関係なく始められるものです。中には、柔軟性がないとできないものもありませんがそれは難易度が高いものになります。まずは、難易度の低いものから始めましょう。

骨盤矯正ヨガ

座りポーズから入ります。

あぐらになり、お尻の坐骨で床を押すように座ります。

①まずは頸（くび）からほぐしていきます。

頸を右に倒し、左手は楽なところに置きます。頸の左側面を伸ばしながらゆっくり腹式呼吸を行います。

頸を少し前に倒し、左後ろを伸ばします。この後反対も同様に行います。

その後、頸をゆっくりと回していきます。（時計回り、反時計回り2周づつ）

②お尻を動かしていきます。

足を前に伸ばし、手はクロスして肩につけます。この状態から片方のお尻をあげ身体がよれないよう気をつけながらキープします。反対も同様に行います。※足首は90度足先とお尻で引っ張るイメージで行ってください。（15秒×2）

今度は、右のお尻を浮かせて前に出して、左のお尻を浮かせて前に出手を繰り返します。これを後ろ方向も行います。これは、ヨガマットがある方は、ヨガマットの先端に足先がきたら後ろ方向に、今度はお尻が、マットの端にきたら前に動いてください。（2往復）

③背中を動かしていきます。

四つん這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。この状態で息をしながら背中を反らせ肩甲骨を寄せます。息を吐きながら背中を丸ませます。（5セット）

④上半身と下半身を同時に動かしていきます。

四つん這いの状態で、右手、左足を伸ばしキープします。（15秒）今度は、反対の左手、右足を伸ばしキープします。

※伸ばした手と足で身体を引きあうようなイメージで行いましょう。

このようにヨガで全身使かってお身体の調整を行うことで骨盤矯正を行い不調を解消しましょう。

ですが、ヨガだけでは限界があります。なので、時間がある時は整体院、整骨院、接骨院で筋肉をほぐし、関節を動かして痛みを繰り返さない身体にしていきましょう。

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院青山では、骨盤矯正という名前ではなく『ゼロ整体』という姿勢を改善しながら一緒に骨盤を元に戻していく施術を行っていきます。手技で筋肉をほぐしていき、足りない筋肉（骨盤をいい位置で保持するための）を『楽トレ』という医療機器で刺激を入れていきます。寝た状態でお腹にパットを貼り、電気を流していき、筋肉を鍛えていきます。（楽トレはインナーマッスルを鍛える医療機器です）