みなさん，こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 青山院です！

今年は大雪が来るという予報で12月頭から雪が降り始めていました。

雪かきをした際に，腰をやってしまう方，この冬の季節にぎっくり腰を繰り返していて冬が来るのが怖い…と思っている方は少なくないかと思います。

新潟は雪国ということもあり，毎年雪に悩まされているかと思います。雪が降るたびに腰に痛みが出ていたり，ぎっくり腰になって日常生活を送るのも辛いのは困りますよね。

そうならないために日頃の姿勢が大切になってくるのです！

今回はいい姿勢とぎっくり腰になった際の痛みが引く期間についてお伝えいたします。

先ずぎっくり腰とは

正式にいますと「急性腰痛」「腰部捻挫」と言います。急に腰に負担がきた，急に腰を捻って腰に激痛が走る状態であり，腰部に炎症（発赤，熱感，腫脹，疼痛，機能障害）があることを言います。炎症が引く期間としては２週間，完治までの期間に3ヶ月かかります。

炎症している期間は，無理はせず安静と言いつつ動ける範囲で体を動かしてください。寝込んだままでいるとかえって筋肉が固まってしまい痛みの改善が遅くなってしまいます。腰部に熱感がある際は冷やしましょう。（冷やすことで熱を逃し，炎症を早く引かせる効果があります）

熱感がひいてきたが痛みが取れない期間は，腰部を温めましょう。（温めることで血液循環を良くし，痛みの緩和を測ります）

ぎっくり腰は，日頃の筋肉の固まりの蓄積によって負荷に耐えきれず痛みが起こるものがほとんどです。＝日頃の不良姿勢が原因でぎっくり腰になっているということになります。

背中が丸まってデスクワークをしていたり，腰が剃った状態でずっと立ち仕事をしていたりしていませんか？

それではいい姿勢とはについて説明させていただきます。

負担のかからない姿勢＝『ゴールデンライン』

真横から見た際に

『耳たぶ→肩→股関節（大転子）→外くるぶし』が一直線上にある時に痛みや不調が出ない身体です。

ご自身のお身体はどうなっていますでしょうか？

不良姿勢を改善して，ぎっくり腰を繰り返さない身体，腰の痛みや肩のこりなど不調のない体目指しませんか？

ぎっくり腰になってしまったら、新潟市西区にあります 当院『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　青山院』までご相談下さい！！

当院、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院  青山ではぎっくり腰の治療といたしまして

①お話しを聞かせていただいたのちに徒手検査をさせていただき、筋肉の硬さ，関節の可動域などの確認と原因を探っていきます。

②お身体の状態のご説明をさせていただき、治療について説明させていただきます。

③施術をさせて頂きます。当院はボキボキ整体ではありません。筋肉を摩ったり、押したりすることで血液循環をよくす固まった筋肉をほぐしていきます。

④痛みの変化を見るために①で行った徒手検査をさせていただき，変化を確認いたします。

⑤今後のぎっくり腰，腰痛を繰り返さない為の予防として「楽トレ」という医療機器を使ってインナーマッスル（1，腸腰筋→姿勢を支え，脚を引き上げる作用のある筋肉　2，腹横筋→腰回りを支える作用のある筋肉）を鍛えていきます。

※ぎっくり腰になる要因の一つに日常の姿勢の悪さがあります。姿勢が悪くなる原因としてインナーマッスルが弱くなっていることが挙げられます。なので「楽トレ」という医療機器を使って予防を痛みの施術と同時に行なっていきます。お腹に8枚のパットを貼らせて頂き、寝た状態でお腹に刺激を与えていくだけです。

⑥今後の治療についてお話しいたします。

ぎっくり腰は，炎症期が2，3日程度で治ります。ですが完全に痛みがなくなるまでに2、３週間かかります。それまでは、原因を追求したのちにしっかり筋肉をほぐし痛みをとっていきましょう。2、3週間で痛みが取れたとしてもぎっくり腰を繰り返す可能性はあります。なので、姿勢改善、原因の改善をしていくことでぎっくり腰を繰り返さない身体にしていきましょう。それには2、3ヶ月かかります。長いと感じる方が居るかと思いますが、今までの自分の身体の癖や悪い姿勢はそう簡単には治りません。そして、またぎっくり腰になって動けなくなったり、他の症状で日常生活に支障がでることを考えたら2、3ヶ月で身体の改善をすることをお勧めいたします。

ぎっくり腰になってしまった方、何度もぎっくり腰になっている方、ぎっくり腰にならない為に予防をしたい方などはぜひ一度当院にご相談ください！！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山

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