こんにちは！

12月6日に新潟市中央区万代に新規オープンいたしました、ZEROSPO -ADVANCE新潟万代です！

「ぎっくり腰を繰り返してしまう･･･」

「また、ぎっくり腰に･･･」

このように、皆さんや皆さんのまわりにぎっくり腰を繰り返してしまうような方はいらっしゃいませんか？

ぎっくり腰を繰り返してしまう方には、特徴があることをご存じでしたか？

今回は、そのなかでも、いつもの生活を少し変えるだけでぎっくり腰のリスクを減らすことの出来る特徴についてご紹介をいたします。

①お風呂に入らない

お風呂に入らずにシャワーだけで済ませてしっまている方は、体が温まりきらず、全身の血行が十分に良くならない為、ぎっくり腰になりやすくなります。

そのため、しっかりと入浴し、湯冷めをしないようにすることで、全身の血行が良くなり、ぎっくり腰のリスクが下がります。

②寝不足・疲労

体への疲労の蓄積がぎっくり腰の原因になります。

③体温が低い

体の体温が低い方は、腰の筋肉や関節が硬い状態になりやすくなります。

そのため、腰に負担がかかりやすくなり、ぎっくり腰になりやすくなります！

④水分不足

体内の水分が減少することで、体の疲労物質が蓄積しやすくなり、結果的に筋肉を硬くしてしまいます。

そのため、セルフケアとして皆さんにやっていただきたい事は、

・体をなるべく冷やさないようにすること

・冬の間もしっかりと水分を取ること

日常生活の中で少しずつ意識を変えるだけで、ぎっくり腰の予防になります！

ぎっくり腰の原因としていわれているのは、

・運動不足による筋力の低下

・姿勢不良

・長時間同じ姿勢でいることが多い

・ストレス

といわれています。

根本的に治し、【ぎっくり腰】を繰り返さないようにするには

１,正しい姿勢に改善する

２,筋力を付ける

この２つになります！！

ぎっくり腰になってしまう方は、もともと腰の周囲に違和感を感じています。

慢性的な腰痛だからと言って放置するのは非常に危険です。

当院では、痛みの原因を根本から解決する為にカウンセリングからしっかり原因を追求し患者様にあった根本治療を行なっております！

慢性的な痛み、スポーツでの怪我などでお困りの方、すでに症状が出て日常生活に支障が出て改善したい方、お身体についてのお悩みや不安なことがありましたら当院に一度お越し下さい！

新潟市中央区万代1丁目2-12　1F

ZEROSPO‐ADVANCE　新潟万代