こんにちは！　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

本日は【寝違え】についてご紹介します。

「寝違え」とは・・・ 朝起きて、突然首が動かせない、回せない・・といった症状が寝違えです。

寝違えは、不自然な姿勢で寝たりすることで、首に無理な負担がかかるために起こります。

首から肩にかけての筋肉などにの炎症が起きて、痛みや運動制限が生じると考えられています。

Ｘ線検査を受けても、首の骨に異常がみつかることはほとんどありません。

寝違えてしまったら・・・

炎症している場合（自身で痛みがある場所を触って、その部分が「熱い」「温かい」と感じた場合）は、

冷湿布などで冷やしましょう。

なるべく、首を大きく動かすような動作はせずに、なるべく安静にしましょう。

寝違えは、放っておくと首の筋肉が硬くなり、また期間を空けると同じような症状が繰り返し出たりします。

また、筋肉を柔軟にしていく事は大切ですが、併せてチェックしていただきたいのは、

今寝ているベッドが腰の部分がへこんでないか、枕の高さはあっているか？？　です。

寝具も一度見直してみると、根本的な治療に繋がっていきます。

特に、今の時期のように寒さが厳しい時期は、さらに寝違えやそのほかの症状も繰り返しやすいです。

身体に十分気を付け、治療・セルフケアを行っていきましょう！！

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