こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

コロナが流行り始めてからお家で過ごしている時間、電車での移動中などでスマホを見ている時間がだんだんと長くなってきました。

近頃では、小さなお子さんの中にもスマートフォンを持っている子が増えてきました。

このようなスマホを見ている姿勢は頭が前にどんどん落ちてしまいます。その頭を支えているのが首の筋肉です。

頭が落ちていくと、体の軸と首の角度が大きくなっていきます。

また本来、首の骨の並びは前方向に少しだけ曲がっている状態が通常なのですが、この姿勢を続けてしまった場合、

首の骨の並びがまっすぐになってしまいます。

それを「ストレートネック」といいます。

これは、ただ首の骨の並びがまっすぐだけではなく、まっすぐだからこそ、周囲の筋肉が固まってしまい、

肩こりや頭痛、手へのしびれなど様々な症状が現れる原因になります。

頭の重さが、成人女性：4～5㎏、成人男性：5～6㎏になります。

頭が前に10度、20度・・・と傾いていくにつれて、２倍、３倍・・・という重さが増していきます。

常にその重さのリュックを背負ったまま、生活動作やお仕事をしていると考えると、だいぶ辛い事がイメージできると思います。

この状態を改善していくためにも、背中や胸周辺も含めた、首の筋肉をマッサージをしていくことや、

さらには関節を動かしていく軽い運動も必要です。

スマホやタブレットなど、下を向くような時間が多いなと感じた方。

筋肉のストレッチしていきましょう！肩甲骨をぐるぐる回す、胸の筋肉のストレッチをする。

ながらでもいいので、凝り固まって、硬くなってしまった筋肉をほぐして、首への負担を減らしていきましょう！

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