みなさん，こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です！

今回は『ぎっくり腰になったっ時の対処法を間違えてしまうと…腰椎椎間板ヘルニアになっちゃう⁉️』についてお伝えいたします。

今週は寒波がまたくることが予想されており、最低気温がマイナスになっていたり一気に気温が下がります。そうなってくると肩をすくめたり、体が丸まってしまったり、足元が冷え冷え寒さで足を組んだりしてしまいますよね。このようになると筋肉が常に緊張状態になり、そこに雪かき動作、荷物を運ぶ動作、くしゃみや咳など衝撃や急な過負荷がかかってしまうことでぎっくり腰になってしまうのです。

ぎっくり腰になった際の対処法について

RICE処置が原則おこなって欲しい対処法になります。

R→安静　I→アイシング　C→圧迫　E→挙上　

※これはどんな怪我でも使える処置、対処法です。

そしてプラスして

①患部（腰部）に熱感があれば氷嚢などで冷やしましょう。熱感がない場合は、患部（腰）を温めましょう。

②痛くて動けないほどであれば安静にしていただき、少しずつ動けるようになりましたら痛みのない範囲で、身体を動かしましょう。コルセットをしていただいても大丈夫です。

③熱感がなくなり、患部（腰部）に痛みがある場合は、患部を温めましょう。お風呂に入るなどして血液循環を良くし、痛みの緩和を測りましょう。

④寝るときは、膝枕を膝下に入れる、膝の間に入れるなどして工夫しながら寝ましょう。

このような処置、対処法を行わずに、痛み止めを飲んで無理をして動いてしまうと炎症がひどくなり痛みが引くのが遅くなってしまいます。そして、腰椎椎間板ヘルニアになる危険性が高くなります。

腰椎椎間板ヘルニアとは

腰骨と腰骨の間にある椎間板に負担がかかることで椎間板の中にある髄核と言われる組織が外に飛び出し、神経を圧迫するもののことです。症状としては腰に痛み、お尻やハムストリング（もも裏）に痛みや痺れなどが出てくることもあります。

当院には、一時的に①炎症を緩和②疼痛（痛み）の緩和ができる治療機器があります。それが『立体動態波』というものです。炎症がある方には、患部（腰部）を冷やしながらの施術とこの『立体動態波』で痛みの度合いを減らしていきます。一緒に痛み止めを飲まない身体づくり、ぎっくり腰にならない身体づくり、不調の出ない身体づくりをして痛み止めを飲まなくても生活できる状態を作っていきましょう！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山でのぎっくり腰の治療と流れ

①お話しを聞かせていただいたのちに徒手検査、電気での検査をさせていただき、筋肉の硬さ，関節の可動域などの確認と原因を探っていきます。

②お身体の状態のご説明をさせていただき、治療について説明させていただきます。

③施術をさせて頂きます。当院はボキボキ整体ではありません。筋肉を摩ったり、押したりすることで血液循環をよくす固まった筋肉をほぐしていきます。

④今後のぎっくり腰，腰痛を繰り返さない為の予防として「楽トレ」という医療機器を使ってインナーマッスル（1，腸腰筋→姿勢を支え，脚を引き上げる作用のある筋肉　2，腹横筋→腰回りを支える作用のある筋肉）を鍛えていきます。

※ぎっくり腰になる要因の一つに日常の姿勢の悪さがあります。姿勢が悪くなる原因としてインナーマッスルが弱くなっていることが挙げられます。なので「楽トレ」という医療機器を使って予防を痛みの施術と同時に行なっていきます。お腹に8枚のパットを貼らせて頂き、寝た状態でお腹に刺激を与えていくだけです。

⑤今後の治療についてお話しいたします。

ぎっくり腰は，炎症期が2，3日程度で治ります。ですが完全に痛みがなくなるまでに2、３週間かかります。それまでは、原因を追求したのちにしっかり筋肉をほぐし痛みをとっていきましょう。2、3週間で痛みが取れたとしてもぎっくり腰を繰り返す可能性はあります。なので、姿勢改善、原因の改善をしていくことでぎっくり腰を繰り返さない身体にしていきましょう。それには2、3ヶ月かかります。長いと感じる方が居るかと思いますが、今までの自分の身体の癖や悪い姿勢はそう簡単には治りません。そして、またぎっくり腰になって動けなくなったり、他の症状で日常生活に支障がでることを考えたら2、3ヶ月で身体の改善をすることをお勧めいたします。

ぎっくり腰になってしまった方、何度もぎっくり腰になっている方、ぎっくり腰にならない為に予防をしたい方、ぎっくり腰になった時の応急処置の仕方を詳しく知りたい方などはぜひ一度当院にご相談ください！！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

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