皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 青山院です！

朝、顔を洗おうと前屈みになったとき、重い物を持とうとしたときなど、腰に激痛が走り動けなくなってしまった・・・。

いわゆる、ぎっくり腰の経験がある方はいませんか？

ぎっくり腰は、ぎっくり腰になった直後（炎症期）の対処法によって治りの早さが変わってきます。

そこで今回は、「ぎっくり腰になってしまったときの対処法」をお話しします。

まず、ぎっくり腰になった直後は安静が第１です！

痛みが強い場合は無理せず楽な体勢を見つけ、安静にするようにしましょう。

横になる時は、膝を立てて仰向けに寝たり、膝の間にタオルなどを挟み、軽く脚を曲げて横向きに寝ると、腰に負担がかかりにくいのでおすすめです。

また、動かなければいけない、安静にすることができないという方もいると思います。その場合はコルセットを巻くのがいいでしょう。ぎっくり腰は筋肉を痛めている為、腰まわりが不安定になるので、筋肉をサポートできるコルセットを巻くと、楽になります。

　次に、ぎっくり腰になった直後は、温めるのか？冷やすのか？どちらが炎症期の対処法で正しいのか、ですが、まずは患部を冷やすことをお勧めします！

炎症期は痛みの原因の物質が、腰まわりに集まっているため痛みを感じやすくなっています。その為、冷やすことで痛みの物質を腰まわりに留めておく事が重要になってきます。

炎症期と呼ばれる２、３日は湯船に浸かってしまうと血流を良くしてしまい、広範囲に痛みの物質が広がってしまう為、シャワーのみで済ませるのがいいでしょう。

当院には、一時的に①炎症を緩和②疼痛（痛み）の緩和ができる治療機器があります。それが『立体動態波』というものです。炎症がある方には、患部（腰部）を冷やしながらの施術とこの『立体動態波』で痛みの度合いを減らしていきます。一緒に痛み止めを飲まない身体づくり、ぎっくり腰にならない身体づくり、不調の出ない身体づくりをして痛み止めを飲まなくても生活できる状態を作っていきましょう！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院  青山でのぎっくり腰の治療と流れ

①お話しを聞かせていただいたのちに徒手検査、電気での検査をさせていただき、筋肉の硬さ，関節の可動域などの確認と原因を探っていきます。

②お身体の状態のご説明をさせていただき、治療について説明させていただきます。

③施術をさせて頂きます。当院はボキボキ整体ではありません。筋肉を摩ったり、押したりすることで血液循環をよくす固まった筋肉をほぐしていきます。

④痛みの変化を見るために①で行った徒手検査をさせていただき，変化を確認いたします。

⑤今後のぎっくり腰，腰痛を繰り返さない為の予防として「楽トレ」という医療機器を使ってインナーマッスル（1，腸腰筋→姿勢を支え，脚を引き上げる作用のある筋肉　2，腹横筋→腰回りを支える作用のある筋肉）を鍛えていきます。

※ぎっくり腰になる要因の一つに日常の姿勢の悪さがあります。姿勢が悪くなる原因としてインナーマッスルが弱くなっていることが挙げられます。なので「楽トレ」という医療機器を使って予防を痛みの施術と同時に行なっていきます。お腹に8枚のパットを貼らせて頂き、寝た状態でお腹に刺激を与えていくだけです。

⑥今後の治療についてお話しいたします。

ぎっくり腰は，炎症期が2，3日程度で治ります。ですが完全に痛みがなくなるまでに2、３週間かかります。それまでは、原因を追求したのちにしっかり筋肉をほぐし痛みをとっていきましょう。2、3週間で痛みが取れたとしてもぎっくり腰を繰り返す可能性はあります。なので、姿勢改善、原因の改善をしていくことでぎっくり腰を繰り返さない身体にしていきましょう。それには2、3ヶ月かかります。長いと感じる方が居るかと思いますが、今までの自分の身体の癖や悪い姿勢はそう簡単には治りません。そして、またぎっくり腰になって動けなくなったり、他の症状で日常生活に支障がでることを考えたら2、3ヶ月で身体の改善をすることをお勧めいたします。

ぎっくり腰になってしまった方、何度もぎっくり腰になっている方、ぎっくり腰にならない為に予防をしたい方、ぎっくり腰になった時の応急処置の仕方を詳しく知りたい方などはぜひ一度当院にご相談ください！！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山

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