皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 青山院です！

残暑も過ぎ去り、肌寒い季節となってきました。

気温が下がってくると肩こりや身体の不調が起こりやすくなってきます。

そこで今回は肩こりに効くツボを紹介していきたいと思います！

寒さによって起こる身体の不調についてはこちらをご覧ください。

寒さはお身体の大敵！！　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

そもそもツボとは？

東洋医学の概念に基づいたもので、皮膚表面と内臓を結ぶ情報伝達系の道を経絡と呼び、経絡の上の特定の場所がツボ(経穴)と呼ばれる場所です。

ツボには神経や血管が集中していることが多いため刺激を入れるとさまざまな効果が出ると言われています。

ツボの押し方は？

ツボを押すときは、指のお腹を使ってゆっくり圧を加えるように押していきます。このとき圧の強さは気持ちいいと感じる程度から少し痛いと感じる程度までにとどめておきます。

強く押しすぎても筋が過度に緊張してしまうことになってしまうため、ちょうど良い強さで押すようにしましょう。

肩こりに効くツボ

ではここから肩こりに効くツボを３つ紹介していきます！

１，肩井

場所・首の付け根と肩先を結ぶ線の中央にあるツボ

押し方・反対の手を肩にのせ、指の腹で揉みほぐしながら押す。

２，肩中兪

場所・頭を前に倒したときに後ろに出っ張る骨の、少し斜め下あたりにあるツボ

押し方・反対の手の中指をフックのようにひっかけ押す。

３，天柱

場所・首の中心線と髪の生え際から親指の幅2本分ほど左右外側にあるツボ

押し方・左右の手の親指を天柱にあて、両手の別の指で頭を包み込むようにし、頭を持ち上げるように押す。

＊注意点

この３つのツボは頭の近くにあるツボのため、強く押しすぎたり、長時間押しすぎたりすると

血圧が下がってしまったり、神経が過敏に反応して逆にだるくなったり辛くなったりする事があります。

ツボを押しても肩こりが改善しない、身体の不調が良くならない等のお悩みがある方は根本的な治療が必要になってきます！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　青山では根本的な治療を行っているのでぜひご相談下さい！

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