皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です！

今回は腰痛と運動不足の関係性について説明していこうと思います！

腰痛の原因

腰痛になってしまう原因は色々あります。

運動不足、姿勢不良、長時間の同じ姿勢、ストレス、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など様々な要因で腰痛が起こっています。

今回は運動不足に焦点を当てて説明していこうと思います！

腰痛と運動不足の関係性

私たちの身体には脊柱と呼ばれる背骨があります。この脊柱は緩やかなS字のカーブを描いており、このカーブがあることによってボーリング玉と同じぐらいの重さの頭を支えられます。

しかし運動不足になると腰回りの筋肉が硬くなり脊柱のS字が上手く描けず腰回りの筋肉に過度の負担がかかってしまう為、腰痛が発生します。

また、運動不足による肥満も関係しており、体重が増えるのに比例して腰への負担も増えていき、お腹周りに脂肪がつくことによって反り腰になってしまい、S字が描けなくなる為、腰痛を発症してしまいます。

このほかにも筋肉が硬くなることによって血行障害が起こってしまったり、運動をしないことによって自律神経が乱れてしまったりすることでも腰痛を引き起こしてしまいます。

腰痛を引き起こさない為の運動

運動不足による腰痛を引き起こさせないためにも、すぐにできる簡単な運動を紹介していきます。

１.ドローイン（複式呼吸）

　お腹を膨らませるイメージで鼻から５秒かけて息を吸い、お腹をへこませながら８秒程かけて息を吐き、吐ききったところで５秒キープします。

　ドローインをする事によりインナーマッスルが鍛えられ、腰痛、肩こりの予防、改善や脂肪燃焼などの効果があります。

２．ウィリアムス体操

　仰向けになり、両手で膝を抱え、腹筋や腕を使い膝をなるべく胸に近づけます。

　３秒キープして元の体勢にに戻します。これを繰り返し行います。

　慢性腰痛、脊柱管狭窄症、反り腰の改善に効果があります。

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山の施術　

当院、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山では、慢性腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの腰の痛みに対して施術をしています。

腰痛の原因がどこにあるのかなぜ起こったのかを問診、検査で鑑別し原因に対して施術することにより根本改善を目指します。

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山では、「ZERO整体」という筋肉だけでは無く関節にもアプローチの出来る整体を用いて施術させていただくので痛みが起きる前の身体に戻すことが出来ます。

腰痛や肩こりなどお身体に症状をお持ちの方がいましたら、お気軽にご連絡ください！