皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です！

最近「自律神経の乱れが〜」「自律神経を整えないと〜」などよく耳にすることが増えたと思います。でも自律神経がなんなのか分からない方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回は自律神経について説明していこうと思います！

そもそも自律神経とは？

自律神経は名前の通り身体を意思を介さず自律的に身体を動かす神経です。

動かすといっても勝手に歩く、走るなどではなく呼吸、体温の維持、血圧や心拍の調整、消化や代謝、排便、排尿などの生命活動を寝ている間も正常に働かせるとても重要な神経になります！

自律神経が乱れるとはどうゆうことか？

では自律神経が乱れた状態とはどのような状態なのか？

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。

交感神経は動く時や、興奮した時などに多く働く神経です。

副交感神経は逆に休憩・休息の時や、リラックスしている時に多く働きます。

この二つの神経は朝、交感神経が優位になり、夜になるにつれて副交感神経が優位になっていくようになっています。

自律神経が乱れた状態はこの二つの神経の優位に働く時間帯、リズムが崩れてしまった状態を言います！

自律神経が乱れてしまう原因は？

自律神経を乱してしまう原因は『ストレス』と『不規則な生活』になります。

またストレスには『心理的ストレス』と『身体的ストレス』の二つがあります。

どのようなものがあるか１つずつ説明していきます。

・心理的ストレス

心理的ストレスは職場、家庭での人間関係　結婚　出産　仕事での失敗、重圧などの不安や緊張、不快な感情をもたらす場面

・身体的ストレス

身体的ストレスは長時間の労働　睡眠不足　病気や怪我　天候、気圧の変動　運動不足　加齢など

・不規則な生活

不規則な生活は昼夜逆転　夜更かし　一定でない起床・睡眠時刻　食事抜きなど

このような場面、生活習慣により自律神経を乱してしまい、身体に不調が出てきてしまいます。

自律神経の乱れを整えるには？

自律神経の乱れを整えるには身体、心にかかっているストレスを軽減していく必要があります。

ご自身の趣味やお出かけなどでリラックスすることや、マッサージ・整体、鍼灸も効果が期待できます。

当院、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山でも自律神経に対しての治療を行っています！

もし気になる方がいましたらお気軽にご相談ください！

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