• 診療時間
  • 025-234-0708
  • LINE

スタッフブログ

ウォーキングの効果 新潟市西区整骨院|新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院

ウォーキングの効果 新潟市西区整骨院

皆さんこんにちは!

新潟市西区青山にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』です!

 

近年、運動・スポーツを「仕事、家事で忙しい」「めんどくさいから」などの理由でやっていない人が増えてきています。

運動不足に陥ると身体の不調が起こりやすくなってしまいます。

そこで今回はそんな身体の不調を対策するために【正しいウォーキング】についてお話ししていこうと思います!

 

ウォーキングの効果

比較的簡単に始められるウォーキングですが様々な効果が期待できます。

まずウォーキングは有酸素運動になります。有酸素運動とは長時間継続して行う運動の事を言います。

有酸素運動の効果として体脂肪の燃焼、血圧・血糖値の改善、心肺機能の向上などの効果が得られます。

脂肪燃焼のイラスト 

またウォーキング骨粗鬆症の予防もする事が出来ます。

日光の元にでて行う為、体内でビタミンDを合成する事ができカルシウムの吸収を促進できます。

それに加えて歩く事で骨にほどよく負荷が加わるのでより骨を丈夫にする事が出来ます。

骨粗しょう症のイラスト

ウォーキングの正しい姿勢と歩き方

ウォーキングを始めるのに当たって意識して欲しい注意点がいくつかあります。

姿勢の注意点

・天井から糸で引っ張られているイメージで背中を伸ばす

・目線を前の方に向ける

・肘を軽く曲げて腕を振る

歩き方の注意点

・軽く肘を曲げて腕をふる

・踵から入り、足裏全体→つま先の順で地面を踏む(つま先で踏む際は足の指全てで踏むようにする)

・少し大股で歩く様にする

・日常生活で歩く時よりも少し早めに歩く

・週2日、1回30分から始めていき、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていく

 

このポイントが意識してウォーキングが出来ていればより効果が得られやすくなります。

出来るうちにしっかりと身体を動かし今後に備えておきましょう!

また様々な身体の不調に関して当院では治療を行っております!

 

新潟市西区青山のぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山での治療の流れ

1,ヒアリング

カウンセリングシートをもとに、患者様のお悩みの症状などをお伺いします。

2,検査

原因を調べるために姿勢のお写真を撮らせて頂いたり、徒手検査や電気を使った検査を行っていきます。

 

3,お身体の状態説明

ヒアリングや検査をもとに、お身体の状態と症状の解決方法をご説明させていただきます。

4,施術

お身体の状態に合わせて治療を行います。

筋肉や関節の硬さや姿勢を改善するZERO整体や痛みを除去する立体動態波という電気治療を行います。

 

5,プランニング

再検査を行い、日常生活で気をつけることやご自身でできるケアをお伝えしたり、今後の治療プランを決めていきます。

ご不明点等ございましたら、電話、当院の公式LINE等でお伺いください。

 

参考https://zero-aoyama.com/syojyo/youtuu/

 

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

950-2002

新潟市西区青山1-9-1

TEL 025-234-0708

 

 

お問い合わせ

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 ぜろすぽ整体院

LINE

受付時間

住所
〒950-2002
新潟市西区青山1-9-1
アクセス
青山駅から徒歩12分