こんにちは！

新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』の小林です！

皆さんは日常生活の中で「ファスティング」という言葉を聞く機会が増えたのではないでしょうか？

そこで今回【ファスティング】についてお話していきます！

概要

「ファスティング」とは、一定期間食事を断つことで身体にさまざまな効果をもたらす健康法です。ファスティングは、断食とは異なり、水分や特定の飲み物を摂取することが許されます。

ファスティングの効果は、身体の浄化やデトックス効果、免疫力のアップ、体重の減少、血糖値の改善、脳機能の向上など様々です。

断食状態になることで、身体はエネルギーを内部の修復や再生に使うため、代謝が改善されます。

方法

ファスティングにはいくつかの方法があります。

一日断食は、一日中食事を摂らずに水分や低カロリーの飲み物を摂取します。これにより身体は一日で消化を終え、休息と修復に集中することができます。

また、時間制限断食は、特定の時間帯に食事を制限する方法です。代表的なものは「16：8」で、16時間の断食期間と8時間の食事期間を設けます。これにより身体は脂肪燃焼を促進し、体重の減少や血糖値の安定化に役立ちます。

ファスティングをする際は、自身の体調や目標に合わせた方法を選ぶことが重要です。初めての方は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。また、ファスティング中は十分な水分摂取が必要であり、無理な断食は身体に負担をかけることになります。

注意点

ファスティングは健康効果が期待できる一方、注意点もあります。

妊娠中や授乳中の方、病気や体調不良のある方、低血糖症や摂食障害のある方は、ファスティングを行う前に医師に相談する必要があります。

ファスティングは一時的な健康法であり、バランスの取れた食事や適度な運動が基本です。また、ファスティング後のリフィード（再食）にも注意が必要です。

急激な食事の変化は身体に負担をかけるため、ゆっくりと食事を再開することが重要です。

ファスティングは健康効果がある一方で、個人の体質や生活環境によって効果が異なることもあります。十分な情報収集と自己管理が必要です。

新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、ファスティングの販売も行っております！

興味やお困りの症状がありましたらお気軽にスタッフへお声がけください！

新潟市西区のぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山での治療の流れ

１，ヒアリング

カウンセリングシートをもとに、患者様のお悩みの症状などをお伺いします。

２，検査

原因を調べるために姿勢のお写真を撮らせて頂いたり、徒手検査や電気を使った検査を行っていきます。

３，お身体の状態説明

ヒアリングや検査をもとに、お身体の状態と症状の解決方法をご説明させていただきます。

４，施術

お身体の状態に合わせて治療を行います。

筋肉や関節の硬さや姿勢を改善するZERO整体や痛みを除去する立体動態波という電気治療を行います。

５，プランニング

再検査を行い、日常生活で気をつけることやご自身でできるケアをお伝えしたり、今後の治療プランを決めていきます。

ご不明点等ございましたら、電話、当院の公式LINE等でお伺いください。

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

〒950-2002

新潟市西区青山1-9-1

TEL 025-234-0708