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肩こりは筋肉の疲労が原因? ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山|新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院
こんにちは!新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』です!
肩こりは日本人の多くが抱える悩みですが、実はその原因の多くが筋肉の疲労や緊張によるものです。「仕事中ずっと肩が重い」「マッサージしてもすぐに元に戻る」と感じている方は、肩こりの根本原因にアプローチすることが大切です。
『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、ゼロ整体・楽トレ・鍼灸・ハイボルトなど、筋肉に直接働きかける施術を提供し、肩こりの改善を目指します。本記事では、「肩こりと筋肉の関係」「改善方法」「セルフケア」について詳しく解説します!
肩こりの原因は筋肉にある?知られざるメカニズム
肩こりを引き起こす筋肉とは?
肩こりに関わる代表的な筋肉は以下の3つです。
- 僧帽筋(そうぼうきん):肩から背中に広がる大きな筋肉。長時間のデスクワークや姿勢の悪さで緊張しやすい。
- 肩甲挙筋(けんこうきょきん):肩甲骨と首をつなぐ筋肉。ストレスがたまると硬くなり、首から肩にかけてのコリを引き起こす。
- 菱形筋(りょうけいきん):肩甲骨を内側に引く役割。猫背や巻き肩の人はこの筋肉が弱くなり、肩こりが慢性化しやすい。
筋肉の疲労と肩こりの関係
筋肉が疲労すると、血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。これが「肩が重い」「痛い」といった症状につながります。特に、長時間同じ姿勢を続ける人は、筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりを引き起こしやすくなります。
血行不良が招く肩こりの悪化
血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、さらに動かしにくくなります。放置すると、頭痛やめまい、腕のしびれといった症状が出ることもあります。肩こりがひどくなる前に、適切なケアを行うことが重要です。
当院の肩こり施術は筋肉へのアプローチが違う!
ゼロ整体で姿勢改善&筋肉の負担軽減
『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、肩こりの原因となる姿勢の乱れを整える「ゼロ整体」を提供しています。正しい姿勢に戻すことで、筋肉への負担を軽減し、肩こりを根本から改善していきます。
楽トレでインナーマッスルを鍛えるメリット
肩こりを改善するためには、筋肉をほぐすだけでなく、正しく支える筋肉(インナーマッスル)を鍛えることも重要です。楽トレを活用することで、肩周りの筋肉バランスを整え、肩こりになりにくい体づくりが可能になります。
鍼灸やハイボルト施術で深部の筋肉までケア
- 鍼灸:ツボを刺激することで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる。
- ハイボルト施術:高電圧の電気刺激を用いて、深部の筋肉までアプローチ。通常のマッサージでは届かない部分のコリをほぐす。
当院では、これらの施術を組み合わせて、患者様一人ひとりの症状に合わせた最適なケアを提供しています。
日常でできる筋肉ケア!肩こり予防法
肩こりを和らげるストレッチ3選
- 首のストレッチ:ゆっくりと首を左右に倒し、15秒ずつキープ。
- 肩甲骨のストレッチ:両腕を後ろに組み、胸を開くように伸ばす。
- 僧帽筋のストレッチ:肩をすくめる動作を5秒間キープし、一気に力を抜く。
筋肉をほぐすマッサージのコツ
- 指で円を描くように押す(強く押しすぎないことがポイント)
- 温めながらマッサージすると血行促進効果アップ
- 入浴後など筋肉がリラックスした状態で行うのがおすすめ
肩こり対策におすすめの運動習慣
- 軽いダンベルを使った腕の上下運動
- ヨガやピラティスで姿勢改善
- 1時間ごとに立ち上がり、肩を回す習慣をつける
肩こり・筋肉のケアに関するよくある質問
筋肉をほぐせば肩こりは治るの?
一時的には楽になりますが、姿勢や筋肉バランスの改善をしないと、すぐに戻ってしまうことが多いです。当院では、根本改善を目指した施術を行います。
どれくらいの頻度で施術を受けるべき?
症状の程度によりますが、週1〜2回のペースで継続することで効果が実感しやすくなります。
当院の施術は他と何が違う?
「ゼロ整体」「楽トレ」「ハイボルト」などを組み合わせ、即効性と持続性のある治療を提供している点が特徴です。
自分でできるセルフケアは?
適度なストレッチ、正しい姿勢を意識することが大切です。セルフケア方法についても、施術時に詳しくアドバイスいたします。
保険適用は可能?
症状によっては保険適用になる場合があります。詳しくは『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』までお問い合わせください。
肩こりの根本改善なら当院へ!お気軽にご相談ください
肩こりは筋肉のケアをすることで改善が可能です。しかし、一時的にほぐすだけではなく、姿勢改善やインナーマッスル強化を行うことが重要です。
『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』では、患者様一人ひとりに合った施術を提供し、肩こりを根本から改善するお手伝いをします!
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