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腰痛に悩むあなたへ!今すぐ知ってほしい姿勢と健康の関係 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山|新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院
こんにちは!新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』です!
今回は腰痛と姿勢の関係についてお話ししていこうと思います!
腰痛の80%は姿勢の悪さが原因!?
腰痛は日本人の多くが悩む症状の一つですが、その約80%は 姿勢の悪さ によるものと言われています。長時間のデスクワーク、スマホの使用、運動不足などによって猫背や反り腰がクセになり、知らず知らずのうちに腰に負担をかけていることが多いのです。
例えば、猫背になると体のバランスが崩れ、腰回りの筋肉が必要以上に緊張します。その結果、血流が悪化し、筋肉の疲労や痛みが蓄積されるのです。逆に、反り腰の人は腰が過度に反った状態になり、腰椎(腰の骨)に強い負担がかかるため、慢性的な腰痛になりやすい傾向があります。
正しい姿勢がもたらす健康効果とは
良い姿勢を保つことで、腰痛だけでなく以下のような健康効果が期待できます。
- 腰や背中への負担を軽減し、痛みを予防
- 血流が良くなり、筋肉のコリや疲労感を軽減
- 内臓が正しい位置に収まり、消化や代謝が改善
- 呼吸が深くなり、自律神経が整う
- 見た目の印象が良くなり、自信がつく
姿勢を意識するだけで、体全体の健康状態が向上するのです。
あなたの姿勢は大丈夫?簡単チェック方法
簡単なチェック方法として、壁に背中をつけて立ってみましょう。
- かかとを壁につける
- お尻・背中・後頭部を壁にぴったりつける
- 腰と壁の間に手のひら1枚分のスペースがあるか確認
このとき、腰と壁の間のスペースが大きすぎる場合は反り腰、小さすぎる(またはくっついている)場合は猫背の可能性があります。
新潟市西区で腰痛改善に効果的な整体施術とは?
当院の整体施術が腰痛に効く理由
新潟市西区青山にある『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、腰痛の根本原因となる姿勢の歪みに着目し、オーダーメイドの施術を提供しています。ただ痛みを和らげるだけでなく、姿勢を改善し 腰痛の再発を防ぐ ことを目指しているのが特徴です。
他の整体院との違いは?独自のアプローチ
当院の腰痛施術は、以下のような特徴があります。
- ゼロ整体 :身体のバランスを整え、腰に負担をかけない理想的な姿勢へ導く
- 楽トレ(EMSトレーニング) :インナーマッスルを鍛え、腰を支える力を強化
- 鍼灸&ハイボルト療法 :筋肉の深部にアプローチし、痛みやコリを即効ケア
これらを組み合わせることで、一時的な改善ではなく 長期的に腰痛が起こりにくい身体づくり をサポートしています。
姿勢改善で腰痛を予防!自宅でできる簡単ストレッチ
毎日3分!腰痛予防のストレッチ
自宅で簡単にできるストレッチを取り入れることで、腰痛予防と姿勢改善が期待できます。
① キャット&カウストレッチ
- 四つん這いになり、背中を丸める(猫のポーズ)
- 背中を反らせる(牛のポーズ)
- 10回ほど繰り返す
② タオルを使ったストレッチ
- 丸めたタオルを腰の下に置き、仰向けに寝る
- 腰をゆっくりとストレッチするように深呼吸
- 1分間キープ
座り仕事の方必見!正しい座り方と姿勢
長時間座ることが多い方は、椅子の座り方を意識するだけで腰痛予防になります。
- 椅子の背もたれに深く座る
- 骨盤を立てる(腰を丸めない)
- 膝の角度を90度に保つ
- 足を組まない
正しい座り方を習慣づけることで、腰への負担を大幅に軽減できます。
腰痛と姿勢の悩みQ&A
長年の腰痛でも改善できますか?
はい、 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、長年の腰痛にも対応した施術を行っています。
整体はどのくらいの頻度で通うべきですか?
個人差がありますが、最初の1〜2ヶ月は 週1〜2回 の施術がおすすめです。
運動不足でも整体の効果はありますか?
はい。 ゼロ整体や楽トレ でインナーマッスルを鍛えることができるため、運動不足の方でも安心です。
新潟市西区で腰痛改善なら当院へ!今すぐご予約ください
腰痛と姿勢の悩みは、放置すると悪化することもあります。 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指しています。
今なら 初回特別割引キャンペーン も実施中!お気軽にお問い合わせください!
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