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腰痛に悩むあなたへ!今すぐ知ってほしい姿勢と健康の関係 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山|新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院

腰痛に悩むあなたへ!今すぐ知ってほしい姿勢と健康の関係 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山

こんにちは!新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』です!

今回は腰痛と姿勢の関係についてお話ししていこうと思います!

 

腰痛の80%は姿勢の悪さが原因!?

腰痛は日本人の多くが悩む症状の一つですが、その約80%は 姿勢の悪さ によるものと言われています。長時間のデスクワーク、スマホの使用、運動不足などによって猫背や反り腰がクセになり、知らず知らずのうちに腰に負担をかけていることが多いのです。

例えば、猫背になると体のバランスが崩れ、腰回りの筋肉が必要以上に緊張します。その結果、血流が悪化し、筋肉の疲労や痛みが蓄積されるのです。逆に、反り腰の人は腰が過度に反った状態になり、腰椎(腰の骨)に強い負担がかかるため、慢性的な腰痛になりやすい傾向があります。

正しい姿勢がもたらす健康効果とは

良い姿勢を保つことで、腰痛だけでなく以下のような健康効果が期待できます。

  • 腰や背中への負担を軽減し、痛みを予防
  • 血流が良くなり、筋肉のコリや疲労感を軽減
  • 内臓が正しい位置に収まり、消化や代謝が改善
  • 呼吸が深くなり、自律神経が整う
  • 見た目の印象が良くなり、自信がつく

姿勢を意識するだけで、体全体の健康状態が向上するのです。

あなたの姿勢は大丈夫?簡単チェック方法

簡単なチェック方法として、壁に背中をつけて立ってみましょう。

  1. かかとを壁につける
  2. お尻・背中・後頭部を壁にぴったりつける
  3. 腰と壁の間に手のひら1枚分のスペースがあるか確認

このとき、腰と壁の間のスペースが大きすぎる場合は反り腰、小さすぎる(またはくっついている)場合は猫背の可能性があります。

 

新潟市西区で腰痛改善に効果的な整体施術とは?

当院の整体施術が腰痛に効く理由

新潟市西区青山にある『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、腰痛の根本原因となる姿勢の歪みに着目し、オーダーメイドの施術を提供しています。ただ痛みを和らげるだけでなく、姿勢を改善し 腰痛の再発を防ぐ ことを目指しているのが特徴です。

他の整体院との違いは?独自のアプローチ

当院の腰痛施術は、以下のような特徴があります。

  • ゼロ整体 :身体のバランスを整え、腰に負担をかけない理想的な姿勢へ導く
  • 楽トレ(EMSトレーニング) :インナーマッスルを鍛え、腰を支える力を強化
  • 鍼灸&ハイボルト療法 :筋肉の深部にアプローチし、痛みやコリを即効ケア

これらを組み合わせることで、一時的な改善ではなく 長期的に腰痛が起こりにくい身体づくり をサポートしています。

 

姿勢改善で腰痛を予防!自宅でできる簡単ストレッチ

毎日3分!腰痛予防のストレッチ

自宅で簡単にできるストレッチを取り入れることで、腰痛予防と姿勢改善が期待できます。

① キャット&カウストレッチ

  1. 四つん這いになり、背中を丸める(猫のポーズ)
  2. 背中を反らせる(牛のポーズ)
  3. 10回ほど繰り返す

② タオルを使ったストレッチ

  1. 丸めたタオルを腰の下に置き、仰向けに寝る
  2. 腰をゆっくりとストレッチするように深呼吸
  3. 1分間キープ

座り仕事の方必見!正しい座り方と姿勢

長時間座ることが多い方は、椅子の座り方を意識するだけで腰痛予防になります。

  • 椅子の背もたれに深く座る
  • 骨盤を立てる(腰を丸めない)
  • 膝の角度を90度に保つ
  • 足を組まない

正しい座り方を習慣づけることで、腰への負担を大幅に軽減できます。

 

腰痛と姿勢の悩みQ&A

長年の腰痛でも改善できますか?

はい、 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、長年の腰痛にも対応した施術を行っています。

整体はどのくらいの頻度で通うべきですか?

個人差がありますが、最初の1〜2ヶ月は 週1〜2回 の施術がおすすめです。

運動不足でも整体の効果はありますか?

はい。 ゼロ整体や楽トレ でインナーマッスルを鍛えることができるため、運動不足の方でも安心です。

 

新潟市西区で腰痛改善なら当院へ!今すぐご予約ください

腰痛と姿勢の悩みは、放置すると悪化することもあります。 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山』 では、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指しています。

今なら 初回特別割引キャンペーン も実施中!お気軽にお問い合わせください!

 

ゼロ整体について|新潟県の新潟市にあるゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

 

  

 

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