こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

近年、学生の間でも腰痛に悩む人が増えています。長時間の授業や勉強、スマホの使用、部活動など、学生特有の生活習慣が原因で腰に負担がかかり、痛みを感じることが多くなっています。

特に、新潟市西区にお住まいの学生で、「腰が痛いけど、どうすればいいのかわからない…」「部活や勉強に影響が出ないか心配」という方も多いのではないでしょうか？

今回は、「新潟市西区 腰痛 学生」というキーワードをもとに、腰痛の原因や日常でできる対策、整体でのケア方法について詳しく解説します。腰痛を改善し、快適な学生生活を送りましょう！

どうして学生でも腰痛になるの？そのメカニズムを解説

勉強やスマホの影響で姿勢が悪化する理由

長時間の勉強やスマホの使用は、姿勢の悪化を招きます。

• 机に向かって前かがみになりがち
• スマホを長時間見下ろす姿勢が続く
• 背もたれに寄りかかって座る

これらの姿勢が習慣化すると、背骨の自然なカーブが崩れ、腰への負担が大きくなります。その結果、腰痛につながってしまいます。

運動部のハードな練習と腰痛の関係

部活動で運動している学生も、腰痛を抱えることがあります。特に、以下のような動作が多いスポーツは要注意です。

• サッカー・バスケ・バレー：ジャンプやダッシュで腰に負担がかかる
• 野球・テニス・ゴルフ：片側の動きが多く、体のバランスが崩れやすい
• 柔道・体操：腰への衝撃が大きい

筋肉の柔軟性が不足していたり、無理な動きを続けると、腰に痛みが出ることがあります。

成長期の体に起こる負担とそのリスク

学生の体はまだ成長段階にあり、筋力が完全に発達していません。そのため、姿勢の悪さや運動の負荷が直接腰に影響を与えやすいのです。腰痛を放置すると、将来的に慢性的な痛みにつながる可能性もあります。

学生生活を楽しむための腰痛予防と対策法

授業中でもできる腰痛予防ストレッチ

授業中にできる簡単なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減できます。

1. 座ったまま背伸びストレッチ：両手を組んで頭の上に伸ばし、背中を伸ばす。
2. 腰ひねりストレッチ：椅子に座ったまま、上半身をゆっくり左右にひねる。
3. もも裏ストレッチ：片足を前に伸ばし、つま先を引き上げながら前屈する。

長時間の勉強でも疲れにくい正しい座り方

• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• 机の高さを適切に調整し、目線が下がりすぎないようにする
• 膝が90度に曲がるように椅子の高さを調整する

運動部・文化部別！腰痛対策アドバイス

• 運動部の学生：練習後に必ずストレッチを行い、腰周りの筋肉をほぐす。
• 文化部の学生：長時間座ることが多いため、定期的に立ち上がってストレッチを行う。

新潟市西区の「ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山」でできること

学生でも安心！痛くない整体施術

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、学生の体に負担をかけない施術を行っています。特に、ゼロ整体を用いた体のバランス調整により、腰痛を根本から改善します。

インナーマッスルを鍛えて腰痛を根本改善

当院では、楽トレという特殊な機器を使用し、腰を支えるインナーマッスルを鍛える施術を行っています。これにより、姿勢が改善され、腰痛が起こりにくい体を作ることができます。

施術後のフォローアップとアフターケア

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、施術後も日常でできるケア方法を指導します。ストレッチや生活習慣の改善を組み合わせることで、再発しにくい体を作ることができます。

学生が整体院に通う際のQ&A

学生でも整体を受けられますか？

はい、学生の方でも安心して施術を受けられます。

腰痛が悪化する前にできることは？

ストレッチや正しい姿勢の維持を心がけましょう。

部活や勉強との両立は可能ですか？

整体の施術は短時間で終わるため、無理なく通院できます。

施術後すぐに運動しても問題ない？

症状によりますが、適度な運動は問題ありません。

整体以外でできる腰痛ケアは？

姿勢を意識し、日常的にストレッチを行いましょう。

学生の腰痛を放置しないで！今すぐ適切なケアを受けよう

腰痛 学生という悩みを抱えている方は、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』にご相談ください！専門的な施術と適切なアドバイスで、腰の負担を軽減し、快適な学生生活をサポートします。

腰痛を放置すると、学業や部活にも影響が出る可能性があります。悪化する前に、まずは一度、当院の施術をお試しください！

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