こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

デスクワークを続けていると、腰が痛くなってくることはありませんか？長時間の座り姿勢が続くことで、腰に負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。特に、新潟市西区にお住まいの方で、仕事中のデスクワークが原因で腰に違和感を感じる方も多いでしょう。

今回は、「新潟市西区 腰痛 デスクワーク」というキーワードに焦点を当て、腰痛の原因や自宅や職場でできる対策、さらに整体での改善方法について詳しく解説します。腰痛に悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。

デスクワークで腰痛が悪化する理由とは？

長時間の座り姿勢が腰に与える影響

デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢を維持しがちです。特に、骨盤が後ろに倒れた状態（いわゆる猫背）になってしまうと、腰にかかる負担が大きくなり、筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、腰の筋肉が硬くなり、痛みを引き起こしてしまいます。

姿勢の崩れが引き起こす慢性的な痛み

悪い姿勢を続けることで、腰だけでなく、背中や肩、首にも負担がかかります。特に、前かがみの姿勢でパソコン作業をすることが多い方は、腰への負担がさらに増加します。これが積み重なると、腰回りの筋肉が硬直し、慢性的な腰痛へとつながってしまうのです。

放置するとどうなる？腰痛の悪化リスク

「ちょっと痛いけど、我慢すれば大丈夫」と放置してしまうと、腰痛は悪化しやすくなります。慢性化すると、ぎっくり腰や坐骨神経痛といった症状を引き起こすことも。さらに、腰の痛みをかばうことで、他の部位（膝や肩など）にも負担がかかり、二次的な症状が出る可能性もあります。

仕事中でもできる！腰痛を防ぐ簡単ストレッチ＆対策

オフィスでできる腰痛改善ストレッチ3選

デスクワーク中でも、簡単にできるストレッチを取り入れることで、腰への負担を軽減できます。

1. 座ったまま背伸びストレッチ
   • 両手を組んで頭の上に伸ばし、ゆっくりと背中を伸ばす。
2. 腰ひねりストレッチ
   • 椅子に座ったまま、上半身をゆっくりと左右にひねる。
3. もも裏ストレッチ
   • 片足を前に伸ばし、つま先を引き上げながら前屈する。

正しい椅子の座り方とデスク環境の見直し

腰痛予防には、正しい座り方とデスク環境の調整が重要です。

• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす。
• 画面の高さを目線と同じくらいに調整する。
• 膝が90度に曲がるように椅子の高さを調整する。

1日5分で変わる！腰に優しい生活習慣

• 1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをする。
• 深呼吸を意識して、リラックスする時間を作る。
• 適度な運動を取り入れ、腰回りの筋肉を鍛える。

当院の施術方針と腰痛改善のアプローチ

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、腰痛の根本改善を目指し、ゼロ整体やインナーマッスルを鍛える楽トレ、ハイボルト療法を組み合わせた施術を行っています。ただ一時的に痛みを取るのではなく、再発しにくい体作りをサポートします。

他の整体院と何が違う？当院の強み

1. ゼロ整体による体のバランス調整
2. 楽トレでインナーマッスルを強化
3. ハイボルト療法で深部の筋肉を緩める

実際の患者様の声と改善事例

当院に通われた患者様からは、以下のような喜びの声をいただいています。

「長年のデスクワークで腰痛に悩んでいましたが、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』に通い始めてから痛みが軽減し、仕事に集中できるようになりました！」

腰痛に関するよくある質問

腰痛の原因は何ですか？

デスクワークによる長時間の座り姿勢、姿勢の悪化、筋力の低下が主な原因です。

どんな施術を受けられますか？

ゼロ整体、楽トレ、ハイボルト療法などを組み合わせて、腰痛の根本改善を目指します。

どのくらい通えば改善しますか？

症状によりますが、3ヶ月程度の施術で効果を実感される方が多いです。

デスクワークを続けながら腰痛を治せますか？

はい、可能です。施術と併せて、日常生活でのケア方法もお伝えします。

予約はどうすればいいですか？

お電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。

デスクワーク腰痛から解放される第一歩を踏み出そう！

デスクワークによる腰痛にお悩みの方は、一人で悩まずに『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』にご相談ください！専門的な施術を通じて、腰の負担を軽減し、快適な毎日をサポートいたします。

腰痛が悪化する前に、まずは一度、当院の施術をお試しください！

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