こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

「最近、肩が重い…」「デスクワークが続くと肩がこる…」 そんな悩みを抱えていませんか？

新潟市西区で肩こり予防を考えている方に向けて、日常生活でできるケア方法から、整骨院での施術まで詳しく解説します！

肩こりの原因と放置するリスク

肩こりはなぜ起こるのか？

肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。

長時間同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉が固まり、血流が滞ることで痛みやだるさが発生します。特にデスクワークやスマホの使用が増えた現代では、慢性的な肩こりに悩む人が増えています。

デスクワークやスマホが肩こりの原因に？

新潟市西区でも、多くの方がパソコン作業やスマホ使用による肩こりを訴えています。

• 姿勢が悪くなる → 猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかる
• 目の疲れから肩こりに発展 → 長時間の画面作業は目の筋肉を緊張させ、肩こりを誘発
• 運動不足 → 筋肉が硬くなり、血行が悪化

肩こりを放置するとどうなる？

「ただの肩こり」と思って放置すると、頭痛や腕のしびれ、自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。

早めの肩こり予防が、健康な生活への第一歩です！

今日からできる！肩こり予防のための習慣

正しい姿勢を意識するだけで違う！

肩こり予防には姿勢改善が不可欠です。

• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• モニターの高さを目線の位置に調整する
• 足をしっかり床につける

肩こり予防に役立つストレッチ3選

1. 首のストレッチ → ゆっくり左右に倒し、筋肉をほぐす
2. 肩甲骨のストレッチ → 両肩を回して肩甲骨を動かす
3. 背伸びストレッチ → 両手を上に伸ばし、左右に傾ける

肩こり予防におすすめの生活習慣

• 入浴で血行促進
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
• 肩周りを温める習慣をつける

ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山でできる肩こり予防ケア

「ゼロ整体」で姿勢改善＆肩こり予防

「ゼロ整体」は、骨格の歪みを整えながら筋肉をほぐし、肩こりを根本から改善する施術です。肩こりが慢性化している方におすすめ！

インナーマッスルを鍛えて肩こりになりにくい体に！

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、楽トレというトレーニング機器を使い、インナーマッスルを鍛えることで肩こり予防をサポートしています。

鍼灸やハイボルト施術で深部の筋肉をケア

肩こりがひどい場合、鍼灸やハイボルト施術が効果的。血流を促進し、深部の筋肉までしっかりほぐします。

肩こり予防に関するよくある質問

ストレッチだけで肩こりは予防できる？

ストレッチは肩こり予防に効果的ですが、根本的な解決には筋力の強化や施術の併用が必要です。

整骨院に通う頻度はどのくらい？

症状によりますが、週1～2回の施術がおすすめです。ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山では、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。

肩こり予防に効果的な食べ物は？

• 血行を良くする食材 → 生姜・にんにく・青魚
• 筋肉の疲労回復に役立つ食材 → 豆類・ナッツ・鶏むね肉

楽トレは肩こりにも効果がある？

はい！インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が改善され、肩こり予防に繋がります。

ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山の施術はどんな人におすすめ？

• 慢性的な肩こりに悩んでいる方
• デスクワークが多い方
• 肩こり予防をしたい方

肩こり予防ならぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山へ！

新潟市西区で肩こり予防を考えている方は、ぜひ『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』へ！

ゼロ整体・楽トレ・鍼灸など、あなたに合った施術で肩こりを根本からケアします。

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