こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は自律神経の乱れによって起こる頭痛についてお話ししていこうと思います！

自律神経が乱れると頭痛が起こる理由

交感神経と副交感神経のバランスと頭痛の関係

私たちの体には、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）という2つの自律神経があります。これらがバランスよく働くことで、健康な状態を保つことができます。しかし、ストレスや生活習慣の乱れにより、交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、頭痛の原因 となります。

ストレスが頭痛を悪化させるメカニズム

ストレスを感じると、体は交感神経を活発にし、血圧や筋肉の緊張を高めます。特に首や肩の筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭痛の症状 を引き起こします。リラックスする時間を意識的に作らないと、慢性的な頭痛に悩まされる可能性があります。

日常生活で自律神経が乱れる原因とは？

• 睡眠不足や不規則な生活リズム
• 長時間のスマホやパソコン作業
• 運動不足や姿勢の悪化
• ストレスの蓄積

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 では、整体を通じて自律神経のバランスを整え、頭痛の根本改善をサポートします。

頭痛を和らげるためのセルフケア

簡単にできる呼吸法とリラクゼーション法

自律神経を整えるには、深呼吸が効果的 です。特に「4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く」という 4-7-8呼吸法 は、自律神経を整え、リラックスしやすくなります。

自律神経を整えるストレッチ＆ツボ押し

• 首のストレッチ：ゆっくりと首を左右に倒し、深呼吸をしながら伸ばします。
• 肩甲骨を動かすストレッチ：両肩をゆっくり回し、肩の緊張をほぐします。
• ツボ押し：「百会（ひゃくえ）」という頭頂部のツボを優しく押すと、頭痛の緩和につながります。

睡眠の質を上げる生活習慣のポイント

• 寝る前1時間はスマホやPCを控える
• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
• 規則正しい食生活を意識する

整体と併用することで、より効果的に頭痛と自律神経の乱れ を改善できます。

頭痛改善には整体が有効！新潟市西区でできるケア

「ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山」の施術が選ばれる理由

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、単なるマッサージではなく、姿勢や筋肉のバランスを整える施術 を行っています。頭痛の原因となる首や肩の筋肉の緊張を和らげ、自律神経のバランスを改善します。

整体で頭痛を和らげる施術の流れ

1. カウンセリング で頭痛の頻度や原因を特定
2. 姿勢・自律神経のバランスをチェック
3. ゼロ整体や鍼灸を用いた施術 で頭痛を根本から改善
4. セルフケアの指導 で再発防止

頭痛の根本改善に向けた治療プラン

施術後すぐに楽になる方もいますが、慢性的な頭痛を改善するには定期的なケア が必要です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 では、個人に合わせた施術プランを提供し、頭痛の再発を防ぐサポートを行っています。

よくある質問：頭痛・自律神経の整体について

自律神経を整える整体はどのくらいの頻度で受けるべき？

症状の程度にもよりますが、週1回の施術を3～4回続ける ことで、変化を感じる方が多いです。

施術中に痛みはある？

整体の施術はソフトな力加減で行うため、痛みを感じることはほとんどありません。

頭痛以外の症状にも効果はある？

はい、自律神経のバランスが整うことで、肩こり・めまい・不眠・冷え性 などの改善も期待できます。

施術後に気をつけることは？

施術後は水分を多めに取り、リラックスできる環境で過ごすことが大切です。

どんな人に整体がおすすめ？

• 病院で異常がないのに 頭痛が続く方
• ストレスや疲れが抜けず 自律神経が乱れている方
• 肩こりや首こりが 頭痛の原因になっている方

整体で自律神経を整え、頭痛のない生活を目指そう！

頭痛と自律神経の乱れ は深い関係があり、整体によるアプローチが効果的です。新潟市西区で整体院をお探しの方は、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 にご相談ください！

痛みの改善だけでなく、根本からの体質改善を目指す施術 を提供し、皆さまの健康をサポートします。

まずはお気軽に、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 へお問い合わせください！

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