こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は腰痛についてお話ししていこうと思います！

腰痛の原因は人それぞれ！あなたの痛みのタイプをチェック

筋肉性？神経性？腰痛の種類とは

腰痛にはさまざまな種類があり、大きく分けると「筋肉性の腰痛」と「神経性の腰痛」に分類されます。筋肉性の腰痛は、長時間の同じ姿勢や運動不足による筋肉の硬直が原因で発生しやすく、慢性的な鈍い痛みが特徴です。一方で、神経性の腰痛は、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などが関係しており、鋭い痛みやしびれが出ることがあります。

腰痛の種類を見極め、適切なケアを行うことが大切です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、一人ひとりの腰痛の原因を丁寧に分析し、最適な施術を提案します。

長時間のデスクワークが腰痛を悪化させる理由

デスクワークが多い人に腰痛が発生しやすいのは、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血行が悪くなるためです。特に猫背や前のめりの姿勢を続けると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰のリスクも高まります。

予防策としては、1時間に1回は立ち上がってストレッチを行うことが推奨されます。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、腰痛改善のための正しい姿勢指導も行っています。

ストレスと腰痛の意外な関係とは？

意外かもしれませんが、ストレスも腰痛の大きな原因の一つです。ストレスがたまると、自律神経が乱れ、筋肉が過度に緊張してしまいます。これにより、血流が悪化し、腰の痛みが慢性化することがあります。

ストレスを和らげるためには、深呼吸や適度な運動、リラクゼーションが効果的です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、心身のリラックスを促す鍼灸施術も提供しています。

腰痛がひどくなる前に！自宅でできる改善法

腰に負担をかけない正しい姿勢とは？

腰痛を悪化させないためには、正しい姿勢を意識することが重要です。特にデスクワークの際には、

• 背筋を伸ばし、椅子の背もたれにしっかり寄りかかる
• 膝が90度になるように椅子の高さを調整する
• パソコンの画面を目線の高さに合わせる

といったポイントを守ることで、腰への負担を軽減できます。

自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ3選

腰痛改善にはストレッチが効果的です。特に以下のストレッチがおすすめです。

1. 膝抱えストレッチ
   
   仰向けに寝て両膝を抱え込み、腰を軽く伸ばします。
2. キャット＆カウストレッチ
   
   四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりして腰をほぐします。
3. 太もも裏ストレッチ
   
   立った状態で片足を前に出し、つま先を上げて太もも裏を伸ばします。

これらを毎日続けることで、腰痛の予防・改善が期待できます。

体幹を鍛えて腰の負担を減らす方法

腰痛予防には、インナーマッスルを鍛えることも大切です。特におすすめなのが楽トレというトレーニング機器で、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』でも導入されています。楽トレは寝たままで体幹を鍛えることができ、腰に負担をかけずにインナーマッスルを強化できます。

新潟市西区で腰痛を根本から改善できる整体院

一般的なマッサージと整体の違いとは？

一般的なマッサージは筋肉のコリをほぐすことが目的ですが、整体は骨格の歪みを整えて根本的に改善することを目指します。腰痛をしっかり治したいなら、整体を受けることが効果的です。

根本改善のための施術の流れを紹介

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、以下の流れで腰痛を根本改善へ導きます。

1. カウンセリング＆姿勢分析
2. ハイボルト施術で痛みを軽減
3. ゼロ整体で骨格のバランスを調整
4. 楽トレでインナーマッスルを強化
5. 日常生活のアドバイス

この一連の施術により、痛みの再発を防ぐことが可能です。

実際に通った方の改善事例

当院には、ぎっくり腰や慢性腰痛に悩んでいた多くの方が来院し、改善を実感されています。たとえば、

• 「長年の腰痛が改善し、趣味の登山を再開できた」
• 「ぎっくり腰で動けなかったのが、数回の施術で回復した」 といった喜びの声が届いています。

腰痛改善のために知っておきたいQ&A

どんな施術を受ければいいの？

症状に応じて、整体・ハイボルト・鍼灸などを組み合わせるのがベストです。

施術後に気をつけることは？

施術後は急な動きを避けること、適度に水分を摂ることが大切です。

長年の腰痛でも改善できる？

適切な施術と生活習慣の改善で、多くの方が症状の軽減を実感しています。

今すぐ行動！腰痛改善の第一歩は整体から

腰痛やぎっくり腰で悩んでいるなら、放置せずに早めの対応が大切です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、あなたの症状に合わせた施術を提供しています。まずはお気軽にご相談ください！

腰痛

新潟市の整骨院-骨盤矯正や交通事故施術ならぜろすぽ鍼灸院・整骨院

ご予約はこちらから！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山 | LINE 公式アカウント