こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は肩こりと入浴の関係についてお話ししていこうと思います！

デスクワークが肩こりを悪化させる理由

長時間の同じ姿勢が肩こりを引き起こす

デスクワークをしていると、気づかないうちに同じ姿勢を長時間続けてしまいがちです。パソコン作業中は肩が前に出て、首や肩の筋肉に負担がかかります。その結果、血流が悪化し、筋肉が緊張して肩こりが慢性化するのです。

目の疲れやストレスが肩こりを悪化させる

長時間のデスクワークでは、目を酷使するため眼精疲労が肩こりを引き起こすこともあります。さらに、仕事のストレスが溜まると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張が強まりやすくなります。このような状態が続くと、肩こりがひどくなり、頭痛やめまいにつながることも。

デスクワーク中にできる肩こり予防法

デスクワークによる肩こりを防ぐために、1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをすることが大切です。また、座る姿勢も重要で、背もたれにしっかりもたれ、膝が90度に曲がるように椅子の高さを調整するのが理想です。

入浴を活用して肩こりを和らげる方法

入浴時間と温度設定のポイント

肩こりを和らげるためには、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのが効果的です。熱すぎるお湯に長時間入ると、逆に体が緊張してしまうため注意が必要です。

肩こりに効く入浴剤やアロマの活用法

入浴時に血行促進効果のある入浴剤を使うと、より効果的に肩こりを和らげることができます。特に炭酸ガス入りの入浴剤や、生姜・トウガラシ成分を含んだものは、体を芯から温めて血流を促進するためおすすめです。

お風呂でできる簡単な肩こり解消ストレッチ

入浴中に軽くストレッチを行うと、肩こり改善に効果的です。例えば、肩をすくめて5秒キープし、その後ストンと落とす動作を10回繰り返すと、筋肉がほぐれやすくなります。

肩こり専門の整体を新潟市西区で受けるなら？

当院の肩こり施術が選ばれる理由

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、肩こりの原因を根本から改善するために、ゼロ整体・楽トレ・鍼灸・ハイボルト療法を組み合わせた施術を行っています。特に、デスクワークで凝り固まった肩こりには、姿勢改善と筋肉の柔軟性向上を目的とした施術が効果的です。

入浴＋整体の組み合わせで効果倍増！

入浴で体を温めた後に整体を受けると、筋肉がリラックスしている状態のため、施術の効果が高まりやすくなります。特に、肩こりが慢性化している方は、入浴と整体を組み合わせることで、よりスムーズな改善が期待できるでしょう。

施術を受ける前後の注意点

整体を受ける前には、激しい運動を避け、体を温めておくことが理想的です。また、施術後は水分をしっかり摂り、血流を促進させることで、より効果を持続させることができます。

肩こり対策に関するよくある質問

入浴と整体、どちらを優先すべき？

肩こりを和らげるには、整体を受ける前に入浴するのがおすすめです。体が温まっている状態で施術を受けることで、筋肉がほぐれやすくなります。

肩こりを悪化させる生活習慣とは？

• 長時間のスマホ・パソコン作業
• 運動不足で血流が悪くなる
• 枕の高さが合っていない

これらの習慣を見直すことで、肩こりを予防できます。

効果を長持ちさせるためのセルフケア

整体の効果を長持ちさせるためには、毎日の入浴とストレッチが欠かせません。また、肩甲骨を意識して動かすエクササイズを取り入れると、より効果的に肩こりを防ぐことができます。

デスクワークの肩こりを解消！今すぐ整体をお試しください！

デスクワークによる肩こりは、放置すると頭痛や姿勢の悪化につながる可能性があります。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、肩こりを根本から改善する施術を提供しています。

「入浴だけでは肩こりが改善しない…」

「整体と組み合わせてしっかり治したい！」

そんな方は、ぜひ『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』へお越しください！肩こりの原因をしっかり分析し、最適な施術をご提案します。

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