こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は足組みが姿勢に及ぼす影響についてお話ししていこうと思います！

「足を組むと楽」は間違い！？姿勢に及ぼす影響とは

足を組むことで起こる筋肉のアンバランスとは？

足を組むのがクセになっていませんか？多くの人は、足を組むと「楽」と感じますが、実は姿勢が崩れる原因になっています。

足を組むことで、骨盤が傾き、一方の筋肉が過剰に緊張し、もう一方が弱まるというアンバランスが生じます。これにより、骨盤の歪みだけでなく、腰や背中、首にまで負担がかかりやすくなります。特にデスクワークが多い方は、長時間の座り姿勢でこの影響を受けやすいのです。

骨盤のズレが引き起こす猫背・腰痛・肩こりのリスク

足を組むことで生じる骨盤のズレは、全身の姿勢に悪影響を及ぼします。例えば：

• 猫背：骨盤が後ろに傾くことで背中が丸くなり、猫背を助長
• 腰痛：骨盤の歪みが腰椎に負担をかけ、慢性的な腰痛につながる
• 肩こり・首こり：姿勢が悪くなることで頭の位置が前にずれ、首や肩の筋肉が常に緊張する

こうした悪影響が積み重なると、日常生活の動作や仕事にも支障をきたすことがあります。

無意識に足を組まなくなる習慣づくり

足を組むクセを改善するには、まず自分が足を組んでいることを意識することが大切です。

改善のための習慣づくりのポイント：

1. 座るときに両足をしっかり床につける
2. 椅子の高さを調整し、膝が90度になるようにする
3. 骨盤を立てる意識を持つ（深く座り、背もたれを使う）
4. 長時間座る場合はこまめに立ち上がる

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、正しい座り方の指導や、姿勢改善の施術も行っていますので、お気軽にご相談ください。

足を組む癖をやめるための方法

足を組まないための座り方と意識するべきポイント

足を組まないようにするためには、自然と正しい姿勢を維持できる環境づくりが重要です。

• 深く座る：骨盤を立て、背もたれを活用
• お尻の下にクッションを敷く：骨盤が安定しやすくなる
• 膝を揃えて座る習慣をつける

イスの選び方が姿勢に与える影響

座る環境を見直すことも、姿勢改善には効果的です。

• 座面の高さが適切か？：膝が90度以上曲がる低い椅子はNG
• 背もたれの角度は？：背もたれがあると姿勢を保ちやすい
• クッション性は？：硬すぎる椅子は骨盤の負担が大きい

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、イスの選び方や座り方の指導も行っていますので、気になる方はご相談ください。

筋力バランスを整える簡単エクササイズ

足を組むクセを防ぐためには、体幹や骨盤周りの筋肉を鍛えることも効果的です。

• 骨盤を支える「インナーマッスル」を鍛えるトレーニング
• ストレッチで筋肉の柔軟性を向上
• 楽トレを活用して筋肉を深層から鍛える

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、楽トレを活用したインナーマッスルトレーニングも提供しています。

新潟市西区の整体でできる！姿勢を整える施術とは？

姿勢分析×整体×ストレッチで根本改善！

姿勢改善には、骨格のバランスを整えながら筋肉の緊張を緩和する施術が効果的です。

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、

• 姿勢分析で歪みの原因を特定
• ゼロ整体で骨盤や背骨を調整
• ストレッチやトレーニングで正しい姿勢を維持

を行い、根本から改善をサポートしています。

施術を受けたお客様のビフォーアフター

実際に施術を受けた方からは、

「足を組まなくても自然に座れるようになった」

「腰痛が軽減し、猫背も改善した」

といった嬉しいお声をいただいています。

効果を持続させるセルフケア方法

整体だけでなく、自宅でのセルフケアも重要です。

• 正しい座り方の意識
• 簡単なストレッチ
• インナーマッスルトレーニング

を取り入れることで、施術の効果をより長持ちさせることができます。

よくある質問「姿勢と足組に関するお悩みQ&A」

足を組むのをやめたらすぐに姿勢は改善する？

→ 個人差がありますが、意識して座ることで徐々に改善されます。

正しい座り方がわからない！どうすればいい？

→ 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』で座り方の指導も行っています。

整体を受けると足を組む癖は直るの？

→ 骨盤のズレを調整することで、足を組まなくても楽に座れるようになります。

自宅でできる姿勢矯正の方法は？

→ ストレッチや体幹トレーニングが効果的です。

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』ではどんな施術が受けられる？

→ ゼロ整体、楽トレ、ハイボルト施術、鍼灸など、症状に合わせた施術が受けられます。

正しい姿勢で快適な毎日を！まずはご相談ください

「足を組むクセを直したい」「姿勢を良くしたい」と思ったら、新潟市西区の『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』へ！

あなたの姿勢を根本から改善し、健康な体へ導きます。お気軽にお問い合わせください！

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