こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は肩こり解消に繋がる運動についてお話ししていこうと思います！

なぜ肩こりは起こるの？原因と改善策

長時間の同じ姿勢が肩こりを招く！

現代人の多くが抱える肩こりの原因のひとつが「長時間の同じ姿勢」です。デスクワークやスマホ操作が増え、同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。これが肩こりを引き起こします。適度に姿勢を変えたり、軽いストレッチを取り入れることが予防につながります。

血行不良が引き起こす慢性肩こり

肩の筋肉が硬くなると血行が悪くなり、老廃物が蓄積しやすくなります。その結果、筋肉が酸素不足になり、痛みや不快感が増大。これが慢性的な肩こりの原因です。血流を促すためには、運動やマッサージ、整体が有効です。新潟市西区にある『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、血流を改善する施術も提供しています。

ストレスが肩こりを悪化させる理由

ストレスを感じると、交感神経が活発になり、筋肉が緊張しやすくなります。特に首や肩の筋肉は影響を受けやすく、肩こりの悪化につながります。ストレス管理と適度な運動を取り入れることで、肩こりを予防・改善できます。

肩こりを改善するために重要な運動とは？

肩甲骨を動かすストレッチでコリをほぐす

肩こり解消には、肩甲骨をしっかり動かすストレッチが効果的です。肩甲骨を大きく回したり、背中で手を組んで胸を開くストレッチを取り入れると、肩周りの血流が改善されます。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』でも、自宅で簡単にできるストレッチを指導しています。

正しい姿勢を作る筋トレ法

姿勢を支える筋肉を鍛えることで、肩こりを根本から改善できます。特に、背中のインナーマッスルを鍛えることで猫背を防ぎ、肩こりを軽減できます。当院では、インナーマッスルを鍛える「楽トレ」を提供し、姿勢改善をサポートしています。

日常生活でできる簡単なエクササイズ

毎日の生活の中で、ちょっとしたエクササイズを取り入れるだけでも肩こりの改善につながります。例えば、座ったままでもできる肩の上下運動や、肩甲骨を寄せる動きなどが効果的です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、こうした日常的なセルフケアのアドバイスも行っています。

整体施術で肩こりを根本からケア！

整体による筋肉の緊張解消効果

整体では、固まった筋肉をほぐし、血流を促進することで肩こりを改善します。特に、手技による施術は深部の筋肉にまでアプローチできるため、長年の肩こりにも効果的です。

姿勢改善と整体の相乗効果

整体施術と正しい姿勢を意識することで、肩こりが再発しにくい状態を作ることができます。当院では、ゼロ整体という独自の施術を行い、姿勢の乱れからくる肩こりを根本的にケアします。

肩こり専門の整体で得られるメリット

整体では、一人ひとりの状態に合わせた施術が受けられるため、自分に合ったケアが可能です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、ハイボルト療法や鍼灸も組み合わせ、より効果的な肩こり改善を目指しています。

肩こりに関するよくある質問

肩こりは整体だけで治りますか？

整体は肩こり改善に効果的ですが、運動や日常生活での姿勢改善も重要です。当院では、整体施術だけでなく、自宅でのケア方法もアドバイスしています。

肩こり改善におすすめの運動は？

肩甲骨を動かすストレッチや、インナーマッスルを鍛えるトレーニングが効果的です。当院では楽トレを活用したインナーマッスルトレーニングを提供しています。

肩こりがひどいときは運動を避けるべき？

急性の痛みがある場合は無理に動かさず、整体やマッサージでまず筋肉をほぐすのがよいでしょう。慢性的な肩こりには適度な運動が効果的です。

運動しても肩こりが治らない場合はどうすればいい？

運動だけでは改善しない場合、姿勢の歪みや筋肉のバランスが影響している可能性があります。その場合は、整体や専門的なケアを受けるのがおすすめです。

整体の施術を受ける頻度はどれくらいが理想？

肩こりの程度によりますが、最初のうちは週1〜2回の施術が理想的です。その後、症状が改善したらメンテナンスとして月1回程度通うと良いでしょう。

新潟市西区で肩こりを改善するなら当院へ！

肩こりを運動だけで改善するのは難しい場合もあります。そんなときは、専門的な施術を受けてみるのも一つの方法です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、ゼロ整体や楽トレ、ハイボルト療法など、多角的なアプローチで肩こりを根本改善します。

「肩こりを運動で解消したい」「整体も試してみたい」とお考えの方は、ぜひ当院へご相談ください！

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