こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は腰痛と足組みの関係についてお話ししていこうと思います！

足を組むと腰痛が悪化する！？その理由を解説

なぜ足を組むと腰に負担がかかるのか？

普段、何気なく足を組んで座ることが多い方も多いと思います。しかし、足を組むことで骨盤が左右非対称になり、腰に大きな負担がかかることをご存じでしょうか？

足を組むと、骨盤の片側が持ち上がり、もう片側が下がるという状態になります。これが繰り返されることで骨盤が歪み、腰の筋肉に過剰なストレスがかかるのです。その結果、血流が悪くなり、筋肉の緊張が続くことで慢性的な腰痛につながることがあります。

骨盤の歪みが腰痛につながるメカニズム

骨盤が歪むことで、背骨のバランスも崩れ、姿勢が悪くなります。すると、腰への負担がさらに大きくなり、腰痛が悪化する原因となります。特に、デスクワークや長時間の座り仕事が多い方は、足を組むクセがあると腰痛になりやすい傾向があります。

また、骨盤が歪むと、筋肉のバランスが崩れ、腰だけでなく肩こりや頭痛、股関節の痛みなど、全身に影響を及ぼすことも。こうした負担を減らすためにも、ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山では骨盤矯正を含めた施術を行っています。

足を組むクセを直すためのポイント

足を組むクセを直すためには、まず正しい座り方を意識することが大切です。

• 椅子に深く腰掛ける

• 両足をしっかり床につける

• 背筋を伸ばして座る

これらを意識することで、足を組まずに座る習慣を身につけることができます。また、腰痛の根本的な改善には、整体や骨盤矯正、筋肉のバランス調整が重要です。

腰痛を改善するために意識すべき生活習慣

正しい座り方を身につける方法

腰に負担をかけない座り方を意識することが、腰痛予防につながります。特にデスクワークが多い方は、以下のポイントを意識してみましょう。

• 椅子の高さを調整し、膝と股関節が90度になるようにする

• 骨盤を立てるように意識する

• クッションやバランスボールを活用する

簡単にできる腰痛予防ストレッチ

ストレッチを取り入れることで、腰痛の予防や改善につながります。特に、以下のストレッチを習慣にするのがおすすめです。

• 骨盤回しストレッチ：腰を左右にゆっくり回してほぐす

• もも裏のストレッチ：太ももの裏を伸ばすことで骨盤のバランスを整える

• 猫背改善ストレッチ：背筋を伸ばして猫背を防ぐ

寝る姿勢で腰痛を軽減するコツ

寝るときの姿勢も、腰痛に大きく影響します。理想的な寝姿勢は、仰向けで寝ることです。枕の高さを調整し、膝の下にクッションを入れると、さらに腰への負担が軽減されます。

ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山でできる腰痛改善施術

ゼロ整体で骨盤の歪みを整える

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、独自の施術であるゼロ整体を提供しています。ゼロ整体は、骨盤の歪みを整え、全身のバランスを調整することで、腰痛の根本改善を目指します。

インナーマッスルを鍛える楽トレとは？

インナーマッスルが弱いと、骨盤が支えられずに歪みやすくなります。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、電気刺激を使った楽トレでインナーマッスルを鍛え、腰痛を改善する施術を行っています。

ハイボルト施術と鍼灸で痛みを和らげる

ハイボルト施術は、電気刺激を使って深部の筋肉にアプローチし、痛みを和らげる施術です。また、鍼灸施術を組み合わせることで、血流を促進し、腰の負担を軽減できます。

腰痛や足を組む癖に関するよくある質問

足を組むと本当に腰痛が悪化するの？

足を組むことで骨盤のバランスが崩れ、腰痛の原因になることが科学的にも明らかになっています。特に、長時間座ることが多い方は、注意が必要です。

どのくらいで腰痛が改善する？

症状によりますが、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、1回の施術で変化を実感される方も多くいます。継続的な施術と生活習慣の改善を組み合わせることで、より効果的に腰痛を改善できます。

施術の痛みはある？

当院の施術は、無理な力を加えず、やさしく骨盤や筋肉を調整する方法を採用しています。痛みが苦手な方でも安心して受けられる施術です。

どの施術が自分に合っているのか？

カウンセリングを行い、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。まずはお気軽にご相談ください。

予約は必要？

当院は予約優先制です。待ち時間なく施術を受けたい方は、事前のご予約をおすすめします。

腰痛を改善したいなら今すぐご相談ください！

足を組むクセが原因で腰痛に悩んでいる方は、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』での施術がおすすめです。骨盤の歪みを整え、インナーマッスルを鍛え、痛みの根本改善を目指します。

「新潟市西区 腰痛 足組」でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください！

ゼロ整体について｜新潟県の新潟市にあるゼロスポ鍼灸整骨院・整体院

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