こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は運転で起こる腰痛についてお話ししていこうと思います！

なぜ運転すると腰が痛くなるのか？

運転中に腰が痛くなることは、多くの人が経験する悩みの一つです。特に長時間の運転が続くと、腰への負担が増し、痛みを引き起こします。では、なぜ運転中に腰痛が起こるのでしょうか？

座る時間が長いと血流が悪くなる？

長時間座りっぱなしでいると、腰周りの筋肉が硬くなり、血流が滞ります。血行が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質が溜まって痛みを引き起こします。特に、新潟市西区のように車移動が多い地域では、日常的に長時間運転する機会が増えるため、腰痛になりやすい環境と言えるでしょう。

振動や衝撃が腰に与える影響

車のシートに座っていると、道路の振動や衝撃が直接腰に伝わります。特に悪路を走行する際や長時間の高速運転をする場合、振動が積み重なり、腰に負担がかかるのです。新潟市西区では冬場の凍結路や凹凸のある道路を走ることも多く、これが腰痛を悪化させる原因となることもあります。

知らずにやっているNG姿勢

運転中、無意識に猫背や反り腰の姿勢になっていませんか？正しくない姿勢で運転すると、腰の筋肉に余計な負担がかかり、痛みを引き起こします。特に、背もたれに寄りかからずに前傾姿勢を続けると、腰椎に過度な負担がかかり、腰痛の原因になります。

運転中の腰痛を防ぐ！簡単ケア＆対策

長時間ドライブでも楽になる！正しい座り方

腰痛を防ぐには、運転時の姿勢を見直すことが大切です。正しい座り方のポイントは以下の通りです。

1. 背もたれにしっかり寄りかかる – 背筋を伸ばし、腰を支えるように座ることで負担を軽減できます。

2. シートの角度を調整する – シートを少し倒し、膝と腰が水平になるようにすると、自然な姿勢を保てます。

3. ハンドルの位置を適切にする – 腕を軽く曲げた状態でハンドルを握ることで、肩や腰への負担を減らせます。

体幹を鍛えることで腰痛予防！おすすめエクササイズ

腰痛予防には、体幹を鍛えることが効果的です。特に、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 ではインナーマッスルを鍛える「楽トレ」を取り入れており、腰痛の根本改善をサポートしています。

また、自宅でできる簡単な体幹トレーニングとしては、以下のエクササイズがおすすめです。

• プランク（お腹と背中の筋肉を鍛える）

• ヒップリフト（腰周りの筋肉を強化する）

• ドローイン（腹横筋を鍛え、腰を安定させる）

ドライバーにおすすめのストレッチ法

長時間の運転の合間に、簡単なストレッチを取り入れることで腰の負担を減らせます。

• 骨盤前後のストレッチ – 座ったまま骨盤を前後に動かし、腰をほぐす。

• 腰ひねりストレッチ – シートに座った状態で、体を左右にゆっくりひねる。

• 太もも裏のストレッチ – 運転の合間に立ち上がり、ハムストリングを伸ばす。

新潟市西区で腰痛治療なら！ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山の整体施術の流れ

腰の痛みを軽減する整体の施術とは？

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、腰痛の根本改善を目指した施術を行っています。特に、「ゼロ整体」や「鍼灸施術」、「ハイボルト療法」など、腰痛の状態に合わせた施術方法を提案しています。

 一人ひとりに合ったオーダーメイド施術

当院では、初回のカウンセリングでしっかりと原因を特定し、一人ひとりに最適な施術プランを提案します。腰痛が慢性化する前に、ぜひ早めのケアをおすすめします。

 症状が改善するまでの目安と通院頻度

腰痛の程度によりますが、一般的には週1〜2回の施術を3ヶ月継続することで改善が期待できます。運転の負担を減らすためにも、早めの治療が大切です。

腰痛を気にせず運転したい方へ！整体で健康な体づくりを

まずは気軽にご相談ください！初回体験も受付中

「運転中の腰痛がつらい…」「長時間のドライブを快適にしたい」そんな方は、ぜひ 『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』 にご相談ください。初回体験も実施中です！

 ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山のアクセス・駐車場情報

当院は 新潟市西区青山 に位置しており、駐車場も完備。車での来院も便利です。

お困りの方は是非一度ご相談下さい！

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