こんにちは！新潟市西区にあります『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』です！

今回は産後の腰痛についてお話ししていこうと思います！

なぜ産後に腰痛が起こるのか？専門家が解説

出産による骨盤の変化とその影響

出産後、多くの女性が感じる「腰痛 産後」の原因のひとつが骨盤の変化です。妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みます。これは出産をスムーズにするために必要な変化ですが、産後もこの緩みが残っていると骨盤が不安定になり、腰に負担がかかります。特に、骨盤の左右の高さにズレがあると、腰痛だけでなく股関節や背中にも影響が及ぶことがあります。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、こうした骨盤の状態を専門的にチェックし、施術方針を決定しています。

育児中の動作が引き起こす腰への負担

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、オムツ替えをしたりと、産後のママの身体には大きな負荷がかかります。前かがみの姿勢を長時間続けることや、左右どちらかに偏って抱っこするクセは、腰へのストレスを増幅させる要因になります。腰痛 産後を抱えるママにとって、日々の育児動作そのものが悪化のきっかけとなることも少なくありません。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、こうした生活習慣へのアドバイスも行っており、根本改善を目指しています。

ホルモンの影響と筋肉のバランスの崩れ

産後はホルモンバランスの乱れが起きやすく、自律神経の不調や筋肉の緊張状態に影響を与えることがあります。また、出産によって腹筋群が弱くなり、腰を支える筋肉（インナーマッスル）とのバランスが崩れることで、腰に過度な負担がかかりやすくなります。このような状態では、どれだけ休んでも「腰痛 産後」の症状が改善しづらいのが現実です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、インナーマッスル強化に特化した「楽トレ」プログラムを導入し、根本から身体を整えていきます。

当院が提供する産後腰痛専門プログラムのご紹介

個別カウンセリングで明確にする痛みの原因

『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、初回のカウンセリングに時間をかけ、一人ひとり異なる「腰痛 産後」の原因を丁寧に分析します。骨盤の歪み、筋肉のバランス、日常動作のクセなど、様々な角度から状態を把握することで、的確な施術プランを設計します。

最新技術を駆使した施術内容とその効果

当院では、産後の腰痛改善に特化した「ゼロ整体」や、深部筋へアプローチできる「ハイボルト療法」、インナーマッスルを鍛える「楽トレ」などを組み合わせた施術を行っています。これらの技術により、即効性と持続性を兼ね備えた施術が可能となっており、多くの産後ママから好評をいただいています。

アフターケアと自宅でのケア方法のアドバイス

施術だけではなく、ご自宅でのセルフケア方法も重要です。正しい姿勢を保つ意識や、簡単にできるストレッチの紹介など、再発予防に役立つ情報を丁寧にご案内します。特に忙しいママにとって、簡単に続けられるケア方法の存在は大きな安心材料になります。

産後の腰痛を予防・改善する生活習慣とセルフケア

正しい姿勢を意識することの重要性

産後は筋力の低下や骨盤のゆがみなどで姿勢が崩れやすくなっています。そのため、日常生活の中で姿勢を正すことが「腰痛 産後」の改善につながります。特に座るときは骨盤を立て、背筋をまっすぐに保つことを意識しましょう。赤ちゃんの抱っこ中も、できるだけ左右バランスよく使うことで、負担を分散することができます。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、姿勢チェックも実施しており、必要に応じて矯正施術を行っています。

軽い運動やストレッチの継続がカギ

運動といっても激しいものではなく、ゆっくりとしたストレッチや骨盤周辺の筋肉を動かすような体操が効果的です。例えば、骨盤の左右の可動性を高める「骨盤回し」や、太ももの前後のストレッチなどが有効です。これらは朝晩の数分でできるため、産後の忙しい生活の中でも続けやすい方法です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』でも、個別に合わせたストレッチ指導を行っていますので、お気軽にご相談ください。

食事と睡眠の質を整える

栄養バランスの取れた食事は、筋肉や関節の回復に大きく影響します。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることを心がけましょう。また、睡眠不足は筋肉の緊張や疲労回復の妨げになります。赤ちゃんの生活リズムに合わせるのは大変ですが、できる限り休息を取ることが、「腰痛 産後」の回復を助ける重要な要素となります。

腰痛 産後に関するよくある質問

いつから整骨院に通っていいの？

一般的には産後1ヶ月健診で問題がなければ、通院可能とされています。ただし体調や出産の状況によって異なるため、まずは一度ご相談いただくのがベストです。

骨盤矯正はどのくらい続ければいい？

個人差がありますが、一般的には10回前後の施術で効果を実感される方が多いです。継続的な通院が大切です。

子連れでの来院は可能ですか？

はい、『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』ではお子様連れでの来院も歓迎しています。キッズスペースの有無などは事前にお問い合わせください。

施術は痛みを伴いますか？

基本的にはソフトな施術ですのでご安心ください。初回にカウンセリングで不安な点をすべてお聞きします。

保険は使えますか？

症状によっては健康保険が適用される場合もありますが、「腰痛 産後」に関しては自由診療となるケースも多いため、詳しくはスタッフにお尋ねください。

「腰痛 産後」のお悩みは、ぜろすぽ鍼灸院･整骨院 青山へご相談ください！

「腰痛 産後」の症状は放っておくと長期化する恐れもあります。出産という大きなライフイベントを乗り越えた今こそ、自分の身体をしっかりケアすることが大切です。『ぜろすぽ鍼灸院・整骨院　青山』では、専門的な知識と技術であなたの腰痛に寄り添います。まずはお気軽にお問い合わせください。一緒に笑顔で子育てを楽しめる身体づくりをしていきましょう！

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