日増しに暖かになりましたが、皆様いかがお過ごしですか。

 

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山です。

今回は頭痛緩和つぼマッサージをご紹介します！！！
頭痛のタイプ別にご紹介するので、自分の頭痛のタイプに近いものを実践してみて下さい！！

 

 

①緊張型頭痛の場合

首や方周りの筋肉が緊張し血流が悪くなることによって、頭が締め付けられるような痛みが特徴の緊張型頭痛にオススメのツボが4つあります！！

・風池・天柱・肩井

 

風池（ふうち）…耳の後ろにある少しとがっている骨と、後頭部のくぼみのある所の中間で紙の生え際あたりにあります。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和

 

天柱（てんちゅう）…神の生え際部分で、頭から首にかけて2本の太い筋肉の外側にあるくぼみ。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和・自律神経を整える

 

肩井（けんせい）…首の後ろの付け根と肩の中間

〈効果〉頭痛・肩こり・五十肩の緩和

 

・太陽（たいよう）

目尻と眉尻の中間から後外方へ約2センチのところにあるくぼみ。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和

 

 

緊張型頭痛はツボマッサージ以外にも肩や首を蒸しタオルなどで温めたり、ストレッチや軽い運動をして身体を温めるのもオススメです！

 

 

②片頭痛の場合

気圧の変化やストレスにより脳の血管が拡張され、ズキンズキンとする頭痛が特徴の偏頭痛にオススメのツボは3つあります！

 

・太陽（たいよう）

目尻と眉尻の中間から後外方へ約2センチのところにあるくぼみ。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和

 

・合谷（ごうこく）
親指と人差し指が交わる所の少し上のくぼみ。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労・鼻水の緩和、自律神経の乱れを改善

 

・足臨泣（あしりんきゅう）

足の甲の小指と薬指の付け根の間から足首方向に約3センチのところにある、骨と骨の間

〈効果〉片頭痛・めまい・高血圧の緩和

 

片頭痛はツボマッサージ以外にも、痛みを感じている部分を冷やしたり、血管を収縮させる効果のあるカフェインを取ると頭痛が緩和されることも！
頭痛が辛い時は安静にすることも大切です！

 

 

 

③気象病の場合

気温や気圧の変化により自律神経が乱れて頭痛やめまいを引き起こす気象病にオススメのツボは4つあります！

 

・太陽（たいよう）

目尻と眉尻の中間から後外方へ約2センチのところにあるくぼみ。

〈効果〉頭痛・肩こり・眼精疲労の緩和

 

・内関（ないかん）

手の平を上に向けた状態で手と手首の境目にあるしわの真ん中から指3本分ひじ側へ進んだところにあります。

〈効果〉頭痛・不眠・ストレス・二日酔いの緩和

 

 

・顴髎（けんりょう）
目尻の延長線上と、頬骨の下から横にまっすぐ引いた線が交わるところにあります。
頭痛・肩こりがある人はこっていることが多い

〈効果〉リンパや血液循環・むくみの改善

※赤印は太陽

 

 

・翳風（えいふう）

耳の付け根の後ろにあり、口を開けるとくぼむ部分。
斜め上方向に持ち上げるように押す。

〈効果〉頭痛・肩こりの緩和・血流・顔のむくみの改善

 

 

 

気象病はツボマッサージ以外にも耳のマッサージや耳周りを温めるのも効果的と言われております！

 

 

 

 

 

こちらにツボやつぼマッサージの行い方を紹介したブログを添付するので是非ご活用ください！

頭痛の種類別に痛みをやわらげるツボをご紹介！！　西区整骨院

 

 

 

 

 

 

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山では頭痛にお悩みの患者様にはゼロ整体というメニューを提案させていただいております。
頭痛に繋がってしまう筋肉の緊張や自律神経の乱れは姿勢の乱れと深い関係性があり、長時間の同一姿勢の継続で頭痛が発生することもあります。当院ではまず姿勢改善を行い自律神経の乱れを改善させることや、頭痛が出にくい身体作りを行うことが出来ます！

頭痛などのお身体の不調でお悩みの方、姿勢改善をしたい方など、お気軽に当院にご相談ください！！

 

 

 

 

 

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