皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 青山院です！

今回は骨盤の歪みで起こる体の不調と、骨盤矯正に繋がる自宅でできるストレッチについて解説していきます。

骨盤の歪みで起こる不調

骨盤が歪んでしまうと関節が正常な動きをすることが出来なくなり、筋肉のバランスも崩れてしまい、腰痛・肩こり、最悪の場合ぎっくり腰を起こしてしまうこともあります。

なぜ骨盤が歪んでしまうのか

骨盤が歪んでしまう原因は座り方や立ち姿勢などの日常生活での癖が歪めてしまう原因であることが多いです。

姿勢に関してはこちらを参考にしてください。

姿勢不良について　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

骨盤矯正に繋がるストレッチ

骨盤の歪めてしまう筋は多々ありますが、今回は特に大きく関わってくる　　臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチを教えていきたいと思います！

① 臀筋

１　椅子に腰掛ける

２　上記画像のように足を組む

３　体を前に倒していきお尻が伸びているのを感じたら30秒キープ

②大腿四頭筋

１　仰向けまたは横向きに寝そべる

２　上記画像のように足を後ろに持ってくる

３　前ももが伸びているのを感じたら30秒キープ

③腸腰筋

１　足を前後に広げて立つ

２　上記画像のようにゆっくり体を前に持っていく

３　お腹の辺りが伸びているのを感じたら30秒キープ

以上３つのストレッチを両側毎日やっていただくことで骨盤周りの筋が柔らかくなり、骨盤が安定してきます！

また上記３つのストレッチは行うタイミングによって効き目が変わってくると言われています。朝起きて少ししてから、お風呂上がりで体が温まって血流が良くなっている時に行うことをお勧めしています！

ぜろすぽ青山の骨盤矯正は？

ぜろすぽ鍼灸院/整体院 青山では、骨盤矯正を行っております。患者様のお仕事や日常生活の癖などを把握した上でどこの動きが大切なのかをカウンセリングさせていただき施術していきます。 施術内容としては、当院独自の整体「ZERO整体」を行うことにより筋肉、関節の位置を元の状態に戻す整体を行います。

また、「楽トレ」という機械を使いインナーマッスルを活性化させることにより骨盤の位置や姿勢を保てる状態にします。

もし骨盤矯正に興味がある方がおりましたらぜひ、一度ご相談ください！

ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院　新潟市西区青山

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