腰痛の時に良いマットレスは？ | ゼロスポ鍼灸・整骨院グループ

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腰痛の時に良いマットレスは？｜新潟市西区ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院 2023年10月4日

腰痛の時に良いマットレスは？

皆さん、こんにちは！

新潟市西区にあります、ぜろすぽ鍼灸院・整骨院/整体院青山院です！

季節の変わり目で日に日に気温が下がってきています。寒くなってくると腰痛を発症しやすくなります。

そこで！今回は

腰痛の際におすすめのマットレスについて説明していきたいと思います！

寒くなると腰痛が増える理由についてはこちらをご覧ください。

寒い時期は腰痛にご注意を！　ZEROSPO-ADVANCE新潟万代

腰痛に良いマットレスについて

結論から言うと腰痛になってしまった際に良いマットレスは、高密度スプリングや高反発マットレスなどの、柔らかすぎず・硬すぎない少し硬めのマットレスが1番腰痛の緩和に良いと言われています。

なぜ少し硬めのマットレスが良いのか

腰痛を緩和させる上で欠かせない寝返りをうちやすくさせるためです！

人は寝ている時に適度に寝返りをうつことで背中や腰の筋肉を緊張しすぎないようにしています。

柔らかすぎるマットレスだと腰が沈みやすく、寝返りをうてず腰への負担が大きくなり、結果として腰痛を生じてしまいます。

逆に硬すぎるマットレスは腰や肩などの一部分だけに体重が集中してしまい血行が悪くなり腰痛が生じてしまいます。

補足：マットレス以外の対処法

マットレスを変える以外の対処法として、「しっかり温めて血流をよくする」、「ストレッチを行う」他に、寝る際の姿勢として、膝や足首の下にクッションを入れて足の位置を高くする、横向きの場合背中を丸くして膝を曲げ寝る方法がありますが寝る姿勢に関してはやりすぎると逆に腰痛を生じてしまうため注意が必要になります。