みなさんこんにちは！ぜろすぽ鍼灸院/整骨院・整体院　青山です！

今回は『肩こりの４大原因』についてお話ししていこうと思います！

肩こりは３０代〜４０代の働き盛り方の約７５％が症状を抱えている日本人の宿命ともいえる病気です。

日本人は欧米諸国の方たちに比べて骨格や首から肩の筋肉が華奢なため肩こりを起こしやすいと言われています。

肩こりの４大原因

肩こりは精神的なものや怪我によるものなど原因は多々ありますがその中でも特に多い原因４つの事を肩こりの４大原因と言います。

肩こりの４大原因は①「眼精疲労」②「長時間の同じ姿勢」③「ストレス」④「運動不足」の４つになります。

①眼精疲労

眼精疲労は細かい文字を見続けたり、デスクワークなどで画面を見続けることにより、瞬きの回数が減って起こります。目に疲労が溜まってくることにより、目とその周囲の筋肉が緊張していき、同時に首や肩の筋肉まで緊張してしまいます。

・予防策

眼精疲労の予防策は目を時々休めてあげることが一番効果的です。その際に、こめかみの辺りを指先で円を描くようにマッサージしてあげるとより緊張がほぐれます。

②長時間の同じ姿勢

長時間の同じ姿勢はデスクワークの方に多い原因です。デスクワークでは頭を前に突き出し、肩を丸める姿勢を取りやすく、長時間この姿勢をとることにより首から肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなるため疲労が溜まっていき、肩こりを引き起こします。

・予防策

予防としては同じ姿勢を続けないようにし、たまに頭をゆっくり回したり、立って体を伸ばしてあげると血流が改善され、筋肉が緊張しづらくなります。

③ストレス

ストレスを感じると人は交感神経と呼ばれる神経が優位に働きやすくなります。

交感神経についてはこちらをご覧ください

自律神経について

交感神経が優位になることで、全身の血行が悪化し、疲労物質が溜まり肩がこってしまいます。

・予防策

予防としてはストレスを溜めないようにしてあげるのが一番ですが、身体を動かしてあげると血流の改善と気分転換にもなるため、おすすめです。

④運動不足

人は身体を適度に動かすことにより、筋肉が固まるのを防いでいます。その為、運動不足になると筋肉か固まることで血流が悪くなって、栄養や酸素が回りにくくなり肩こりが起こってしまいます。

・予防策

日頃から、散歩やウォーキング、ラジオ体操など軽めの運動を続けていくのがおすすめです。

最後に

肩こりをいつか治ると放置しておくと、頭痛やシビレ、吐き気、更に悪化すると五十肩や関節リウマチなどの症状に繋がってしまいます！

当院、ぜろすぽ鍼灸院/整骨院・整体院　青山では肩こりの治療も行っております！

もし肩こりでお悩みの方がいましたらいつでもご相談下さい！

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